下列哪些运动适合老年人排球

(9500.163.com) (9501.163.com) (9502.163.com) 前国家男排队长冯正海以专业的态度，总结了气排球对老年人的健身价值有以下五点。 达到当天最大量API KEY 超过次数限制

　　之一：

　　众所周知，人的衰老是从腿部开始的。一场三局两胜的气排球比赛，双方需要打满100~110分的小分，每人平均移动400~500米，加上30~40次起跳拦网或扣球，以及40~50次下蹲救球，一场气排球下来，不知不觉中锻炼了腿部力量，使老年人步姿轻盈、步伐有力，延缓衰老。

　　之二：

　　十指连心，手指和心脏、大脑有密切关系，以一场省级队伍间的气排球比赛为例，双方打满100~110小分，打一场气排球下来，各击球7750次，平均每人击球1550次。由此可见，在气排球运动中，大量的手指、手掌和手腕部动作，大大延缓了大脑和心脏功能的衰老，保持大脑和心脏的健康发展。

　　之三：

　　与传统排球一样，气排球也是全身运动，上下肢击球动作必然带动腰腹背肌的锻炼。因此，气排球场上很少能见到大腹便便的运动员。

　　之四：

　　气排球运动时，必须时刻注视在空中飞行的弯顶，并随时要作出判断。一场球下来，每个运动员转动眼球运动达7750次之多，一项最新科研显示，左右转动眼球可以有效提高记忆力。而且排球恰恰是一项要求注意力非常集中、眼球转动非常多的运动，是预防和治疗记忆力衰退的极好运动。

　　之五：

　　气排球是男女老少皆宜，运动量可大可小，可以促进人体新陈代谢，同时带动全身肌肉、韧带和关节运动，促进血液循环，呼吸和心跳加快(不超过140次/分钟)，是属于有益心脏健康的有氧运动。

　　在2003年浙江省老年气排球比赛时，宁波队与黄岩队的比赛中，由于均是全省前四名的球队，所以双方势均力敌，比赛相当激烈。比赛结束后，笔者测了宁波队贺队长的心跳，为135次/分钟，均在正常范围。

　　综上所述，可见气排球是一项非常适合老年人锻炼的运动项目，又因为它是集体运动项目，为老年人在运动的同时提供了一个共同活动，共同娱乐的场所，在一起训练和比赛，有说有笑，有呼有应，有助老年人排遣孤独，找回自信，收获情趣，提高生活质量，延缓老年人生理与心理衰老。