挑战全马什么意思

在原定于2021年4月18日在汉堡举行的荷兰NN Mission马拉松精英赛上，来自肯尼亚的ERUD KIPOG以2小时04分30秒的成绩夺冠，迎来了自己2021年的首场演出。2013年4月，他以2小时05分30秒的成绩首次通过了终点线，这是马拉松生涯的第一场秀。

时隔8年，也仅相差60秒。

基普乔格，这个令对手望尘莫及的人。在2018年9月的柏林马拉松上，他以2小时01分39秒的成绩创造了新的马拉松世界纪录；在2019年10月“1：59挑战”赛上，他又以1小时59分40秒的成绩顺利完赛，成为世界第一位马拉松跑进两小时大关的人。

在十多年的运动生涯中，是什么让他保持如此优秀的状态、一次次地创造奇迹呢？

只有自律的人才能获得真正的自由

我们知道，基普乔格平均一年只参加大约两次世界级的比赛。如苦行僧一般，在肯尼亚的“长跑之乡”埃尔多雷特，他平日里的生活通常是家和训练营两点一线。卡普塔加特训练营则设在瓦辛吉舒高原海拔2500米的山上。

在训练营是没有任何人具有特权的，即便是贵为世界冠军的基普乔格也是。他仍然和队友们合住在极其简陋的寝室里，共用卫生间、轮流打扫卫生、自己从井里打水洗衣服。而那里唯一的家用电器是一台小电视。

基普乔格的饮食习惯也几近严苛。所有早晨的训练，都是空腹进行。早餐的内容包括很甜的奶茶、面包、水果；而午饭和晚饭很清淡，主要是米饭、土豆和豆类等。因此身高170公分的他，体重只有56公斤。他身上没有一丝多余的赘肉，肌肉在运动过程中产生的乳酸含量极低，这使他在劳累过后的恢复能力极强。

肯尼亚是赤道国家，白天天气炎热。在训练营，基普乔格和营员们的生活是由日升日落来控制的。每天清晨太阳还没升起就开始跑步。他们一天两练，第二次在下午四点开始。中午则睡1小时午觉，晚饭后玩玩游戏，每晚在9时睡觉。

从训练表上可以看出，他每周都有同样的日程安排。每天的训练内容是用3分内的配速进行1000米重复跑，间隔以1分钟慢跑，每次要完成13个这样的项目。平均每天要跑25至30公里，一周的跑量在210公里左右。

跑步、吃饭、睡觉，几乎简单得令人发指。“我喜欢这样的生活，他给了我现在的一切，让我幸福圆满。”这也可能是基普乔格唯一的生活。“只有自律的人才能获得真正的自由。如果你不自律，那你只能沦为个人情绪的奴隶。”基普乔格曾经这样解释保持自律的原因。

任何人都可以做到他们想要做到的事情

成功的路并不都是一帆风顺的，他也曾经面临过数次失败。

2012年夏天，在肯尼亚国家队的奥运选拨赛上，基普乔格5000米和万米都位列第7。连续第三次参加奥运的愿望都落空了。那年他已经27岁。彻底无缘伦敦后，基普乔格很快做了个决定，转项更长距离的路跑，也就是马拉松。

2017年的Breaking2挑战中，基普乔格与德西萨、塔德塞在蒙扎赛道挑战全马2小时，最终，他以2小时25秒的成绩冲过终点线，与Breaking2的目标差之毫厘，以失望落空。

2020年的柏林马拉松上，基普乔格在比赛中意外“掉队”落得第8名，马拉松生涯第2次没有夺冠，令人唏嘘不已。

无论是在 Breaking2挑战和柏林马拉松艰难的最后一公里时，人们同样也在他的脸上看到了微笑。对此，基普乔格坦言，他是在用微笑的方式来给自己信心。他的微笑不是保护色，而是分散痛苦的方式。

“当你微笑的时候，你的脑袋会接收到你快乐的信息，你的身体就不会痛了。身体不痛的时候，会为你的最后一公里的表现带来积极的影响，让你突破自我。”基普乔格说：“我认为人是没有极限的。我要告诉世界上每个活着的灵魂，任何人都可以做到他们想要做到的事情，他们需要的只是相信自己。”

该做的一切自己都做了

在训练营里，基普乔格被大家称为哲人，因为他喜欢思考，特别是针对跑步训练后进行总结和反思。他从跑步伊始就保持着写训练日志的习惯。十多年来，这个习惯一直坚持到现在，整整记满了15本。在每次参赛前，他只需翻看最近四个月的日志，就会胸有成竹：该做的一切自己都做了。

他在本子上记录训练课，以及自己的感想和人生格言：“只有生活中自律的人才是自由的”、“我自己100%的力量，也比不过团队的1%的力量”、“我始终认为自己才是最大的挑战者”“我用心和精神奔跑”，还有一句他刻在右手手镯上的话，“每个人都没有极限”。

此外，基普乔格还保持着定期阅读的习惯。在训练营有一间小小的图书室，他通常会在那里看书、写字。他的阅读范围很广，从亚里士多德到体育名将的传奇自传再到管理类的书籍，都是他的涉猎的目标。跟写训练日志一样，在阅读时，他手里总是会拿着纸笔，把阅读过程中的想法和收获记录下来。

对于成功，他认为：“破纪录本身并不是重点，为它所付出的努力才是。最值得一提的并不是2小时1分39秒，而是在背后为之付出的千万个小时”。

而对于失败，他认为：“我没有遗憾。在任何体育项目中，遗憾的感觉都是一种缺乏自律的表现。就像伦敦马拉松已成为过去，它已经结束了。”

很多人在探寻着基普乔格成功的秘诀。这其中固然有天赋成份所在，但更重要的是他对自己的要求：自律、自信及自省。

展望2021年7月的东京奥运会，基普乔格对马拉松金牌似乎不是那么心急，相反是更多的坦然，就像他的微笑一样自然。