爱的健身房专题之与年轻人一起“撸铁”毫无违和感，爱泡健身房的嘉兴大爷老了照样秀肌肉

春天开花，健身房又热闹，不要以为这里是年轻人天下——。在打谷市大大小小的健身房里，中老年人的身影不少。几乎每天都去健身房“打卡”健身房已经成为他们的生活方式。

健身会让人上瘾

潘海涌今年63岁，一身健硕的肌肉很难让人与他的年龄联系起来。100公斤的重量，12次一组的卧推，潘海涌连做3组之后面不改色。“老潘基本上每天都来健身，在肌肉爆发力方面，我们年轻人也是甘拜下风啊。”潘海涌听到身边的年轻人这样评价，心里喜滋滋的。

潘海涌从上世纪90年代进健身房锻炼，至今已经20多年了。“我应该算是嘉兴最早一批进健身房锻炼的人了，那时候还是在市总工会里面，只有些哑铃等健身器材，跟现在是不好比的。”潘海涌说。

家住南湖区桂苑小区的潘海涌，每天下午到协和广场5楼的迈斯国际健身会所锻炼。现在，很多年轻人还穿着毛衣，但他每次到健身会所，都只穿一件衬衫。“健身真的会让人上瘾，我一天不来‘撸铁’，就浑身难受。”潘海涌喜欢健身，喜欢和年轻人在一起，这让他的身心都年轻了不少。

潘海涌在健身会所买了年卡，还带了小区里跟自己年龄相仿的邻居一起来健身房锻炼。据了解，在这家健身会所，60岁以上的老年人就有10多位。

潘海涌对器材健身的套路早已驾轻就熟。“每天只能练一块肌肉，顶多再带一块小肌肉，比方说，我今天练的是肩肌，那我就带着把三头肌练掉。”潘海涌说，要是一次健身想法太多，这块练练，那块也练练，是练不出肌肉来的。

潘海涌还分享了一个器材健身的小经验：冬天，每组器材训练的间隙不能超过45秒；夏天，最好也不要超过1分钟，“不然肌肉会‘冷掉’，而且间隔时间过长，肌肉也充不大。”

在偌大的健身房里，潘海涌与周围的年轻人一起锻炼，毫无违和感。“像我们这把年纪的人练器材，最好是轻分量、多次数。”闲聊中，潘海涌踏上了跑步机，熟练地将速度调到每小时5.5公里，他有节奏地走起来，这是他锻炼收尾时的调整运动。

潘海涌是个十足的运动爱好者，除了跑健身房，他还爱好冬泳，年轻时打过拳击，还曾当过单位足球队的中后卫。坚持健身让他与同龄人比起来，无论从生理还是心态上，都要年轻不少。

花钱出汗买健康

与潘海涌主动坚持健身多年不同，年近60岁的王建明开始健身才3年时间，他是被医院的体检报告单“叫”到健身房的。

“3年前有段时间，我早上起床总觉得头晕晕的，体检报告显示，血压高、血糖高、血脂高、尿酸高、胆固醇高，我是个标标准准的‘五高人群’。医生说我还年轻，要是吃药的话就要吃一辈子了。”王建明回忆起当初自己糟糕的身体状况，还是有点后怕。

在医生的建议下，王建明下定决心进健身房锻炼，甩掉一身毛病是他最初的目的。“一开始锻炼是有点吃力的，但练着练着，我就发现越来越轻松了。”王建明自信地说，现在他已经和“五高”说“byebye”了。

王建明先在跑步机上慢跑了40分钟，完全热身之后，他开始上器械，卧推、哑铃等器械锻炼都相当熟练。“我这个人嘴巴蛮馋的，喜欢吃，所以就没有办法了，只有靠坚持健身来消耗啦。”今年春节期间，健身会所休假的那几天，王建明坚持每天到户外跑步，用小区的健身器械锻炼。

“办张健身年卡1500元，摊到每一天也就不到5元钱，如果吃药，钱远远超过这点。”王建明说，花钱出汗买健康，值！

（通讯员 韩瑜超 孟多多）