步频什么意思

现在越来越多的人进入跑步圈。每天在操场上跑步的时候，看到很多人加入了跑步队。很多人都是跑步新手。他们经常问我这样的问题。就是我跑步为什么前脚落地，别人又后脚脚跟落地。这两者有什么区别？我要改变着陆方式吗？

这个问题确实让很多跑步的人感到困惑。即使是跑步老手也可能不太清楚。都是空谈有道理，婆婆有理，吵架，意见分歧。(莎士比亚)。

今天我就来给大家细细的讲一下，到底是前脚掌落地好还是后脚跟落地好？

首先就是不同部位的落地对我们身体其他部位有什么影响？

前脚掌落地

用前脚掌落地的人可能都有过这样的感受，那就是在跑过一段距离后，我们的脚踝和脚跟有明显的不适症状，其实这就是前脚掌落地的一个缺点，它能增大我们踝关节和脚跟的压力，久而久之容易造成这两个部位的受伤。

后脚跟落地

后脚跟落地的缺点，相信人人都知道，就是他对我们膝盖的压力比较大，会对我们的膝盖造成一定的损伤。跑的时间久了就会引起膝盖疼痛。

那么不同部位的落地，对我们的速度有什么影响呢？

大家可能在跑步时，由于一个很明显的感觉，那就是在我们最后进行冲刺的时候我们都是前脚掌先落地，因为我们在用前脚掌落地时身体是一种前进的状态，在这种状态是能够很好的提高我们跑步的速度，你喜欢体育的人都有这样的发现一些比较优秀的世界级长跑运动员，他们都是前脚掌落地。

于是，很多人就会想，既然前脚掌落地，跑得快，那我是不是也要前脚掌落地呢？其实这是完全没有必要的，因为我们大多数的选手都是业余选手，在我们慢跑时根本没有必要追求过快的速度，所以这种前脚掌落地和后脚跟落地的优缺点就没有那么明显的区别。所以不要太过纠结。

那么不同部位的落地对我们的能量消耗有什么影响呢？

根据国内国外权威机构的研究，那些采用后脚跟跑步的人，他们在相同的距离相比于前脚掌落地的人，他们消耗的能量更少。同时他们也会更加的轻松，关于这个原因大家不留心可能发现不了，你去仔细的看看，那些世界级的著名跑鞋，他们都是后跟缓震非常的好，在鞋的前部，用缓震的材料就比较少了，这就说明，在我们落地时候脚更受到了力更大，这就能更好的把我们弹出去，从而节省我们的体力。

那么不同部位的落地对我们跑步者到底有什么影响呢？

有许多的专业跑马拉松的选手，他们都喜欢用小步伐，高步频跑步，这种跑步方式，用前脚掌落地是最佳的，他能很好的提高我们的步频，从而提高我们的速度。

最后我想说的一点，如果大家都有自己习惯了跑步落地姿势，不管是前脚掌还好，后脚跟还好，只要我们舒适自然，并且没有任何不良的影响，我们就按照自己的方法来，千万不要看到网上说哪个好你就跟盲目的跟从，盲目的改变自己落地的方式，很有可能造成运动损伤，这样是得不偿失的。