户外头号英雄答题入口，干货看这篇!猝死离你并不远！记住这些关键时能救命

现在心脏病成了现代人类的头号杀手。心脏病隐秘性强，容易被很多人忽视，发作已经达到严重水平，甚至可能威胁生命。

猝死到底是什么

临床将猝死分为心源性猝死和非心源性猝死，心源性猝死最常见，约占75%。夏季是猝死发生的高危时期，夏季气温高，会使人体发生应激性变化，从而导致猝死的危险因素增加。

有些人血压不稳，夏天血压波动尤其大；进行户外活动时，因为活动量过大，体内代谢加快，导致心脏负荷加大等，都是造成夏季心源性猝死高发的重要原因。

炎热天气下进行剧烈运动后，不要马上喝冷饮、吹空调或洗冷水澡等。突然的冷刺激可引起人体外周血管收缩，造成血压一过性突然升高，甚至冠状性动脉一过性痉挛，斑块破裂，形成血栓，可能造成恶性心律失常而引发心源性猝死。

80%的心源性猝死患者死于心律失常，其中部分患者是突发快速性心律失常，如室速、室上速、室颤等，或者缓慢性心律失常，如窦缓、窦停、逸搏心律等。

心律失常患者可通过早期诊断，靠药物治疗、导管消融治疗或者植入永久性人工心脏起搏器等治疗方式，降低因心律失常所致的心源性猝死风险。

亚健康一族小心

猝死非恐吓

容易发生猝死的，除了Brugada综合征、马凡综合征、长QT综合征等遗传性心脏离子通道病患者，主要还包括以下两类「正常」人群：

1.患病而不自知者

患冠心病、心肌病、脑血管瘤等器质性疾病，此前未发作或常规检查未检查出来，如遇到外界刺激可能诱发猝死。

2.亚健康人群

动脉粥样硬化患者，如冠脉有斑块，遭遇天气、情绪等应激因素可令斑块破裂，引起血管堵塞，导致急性心梗发生；部分亚健康族受外界刺激后冠脉血管易痉挛，也可诱发心源性猝死。

猝死前的预兆

心源性猝死患者大多有基础疾病，而且猝死前数小时、数天甚至数月可能都有猝死预警先兆。

猝死的征兆包括：胸闷、胸痛、心慌、头晕及黑朦等，由于这些症状并不严重，经常被忽略。具备危险因素的高危人群需要提高警惕，每年至少体检一次。

常见的心脑血管高危因素包括：

1.抽烟、酗酒、肥胖。

2.高脂血症、高血压、动脉硬化。

3.糖尿病、早发心脑血管病家族史等。

这些行为是猝死的催化剂

过度劳累

经常熬夜的人经常会感觉疲劳、无精打采，因为熬夜会让交感神经、副交感神经功能失调；饮食与生活作息不规律会对身体造成不成程度影响，如引起低糖、低钾，诱发心律不齐，这是出现心源性猝死的重要原因。

熬夜

长期熬夜容易引起心律失常、心脏早搏等症状，如果没能及时得到急救，极易发生猝死。

过度肥胖

肥胖人群患有心血管疾病的几率会比正常人高很多，因为肥胖的人血管是积累比较多脂肪，容易造成血管阻塞。肥胖的人还易出现充血性心力衰竭，合并冠心病的话，易出现心肌梗死。

久坐

长期坐着属于静态性动作，血液循坏变慢，下肢血管容易阻塞，形成静脉血栓，运动时血栓脱落造成肺梗塞，严重可能导致猝死。当然还有其他因素会造成猝死，比如长期吸烟喝酒等。我们要好的身体，就要保持良好的生活习惯。

如何预防猝死

做好六件事

如出现猝死先兆，应及时就医。但降低猝死的发生几率，最关键的还是要培养良好的生活方式。

※适当、适时运动早晨是心脑血管事件高发期，对于心脑血管老化的老人而言，最好傍晚锻炼，推荐打太极拳、游泳等方式；有潜在心脑血管危险的年轻人，亦应避免高温下户外剧烈运动，可挑选瑜伽等中等强度运动的运动。

※切忌久坐不动或长期站立，避免发生因肺栓塞而引起的非心源性猝死。

※戒烟限酒

※规律饮食，避免暴饮暴食

※保证充足的睡眠

※保持愉悦的心情

来源： 吉林12320