运动员骨折似乎是常有的事,但骨折不仅影响比赛,还影响健康。

10月12日,雷霆队当家球星凯文-杜兰特不幸遭遇右脚第五跖骨骨折(俗称琼斯骨折),预计将伤停6-8周的时间。因伤势发生在血管供应的交界区,同时第五跖骨活动度大,故而骨折愈合较为困难。骨折后吃什么好得快呢?

据了解,杜兰特的伤势之所以被称为琼斯骨折,是因为1902年,英国著名整形外科手术专家罗伯特-琼斯爵士在跳舞时意外摔倒,他当时感到脚上一阵巨痛,此后发现自己有一根脚骨骨折。这次受伤之后,他开始研究并了解了跖骨的结构,“琼斯骨折”也成为了第五跖骨骨折的代名词。很多知名球星均遭受过琼斯骨折的困扰,不过大多恢复良好。2006年姚明赛季报销,复出后获得当年世锦赛场均得分王;2006年保罗-加索尔在世锦赛中受伤,此后获得过NBA总冠军;2002年北卡球星肖恩-梅受伤赛季报销,复出后获得过NCAA总冠军;1996年大卫-罗宾逊因伤赛季报销,此后获得NBA总冠军;2006年足球明星迈克尔-欧文受伤,参加了当年的世界杯并在此后获得过英超冠军。此外,飞人乔丹、麦克-毕比、布鲁克-洛佩斯等球星也均遭遇过类似伤病。

骨折后吃什么好的快

骨头的生长需要:胶原、钙、磷以及维生素C、D,这些都是是成骨要素,所以骨折了以后要重点补充这些物质,尤其是老年人。

1、高能量、高蛋白膳食:有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

2、维生素D:骨折后若一直在室内休养,晒不到太阳,容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等),并尽可能多晒些太阳。

3、维C:富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等,蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

4、水:骨折后由于久坐不动,容易引发便秘,此时应多喝些水来保证肠道畅通。

骨折后2周,可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类,以补给更多的维生素a、d,钙及蛋白质。骨折5周以上,食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等,能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。

骨折不能吃什么

1、骨头汤:很多人认为骨头汤可以补钙,其实骨头里的钙质并不能直接被人吸收。骨头汤里面的主要营养是胶原,多吃胶原对骨折病人是有益的,但在骨折后的1-2周内不宜多吃,因为太过于肥腻了,可能会使得瘀血积滞,影响恢复。

2、补钙:虽然钙是骨头的重要成分,但补钙对治疗骨折并无好处,反而可能引起血钙增高。骨折病人如本身并不缺钙,只要加强功能锻炼就能促进身体对钙的吸收,加速断骨的愈合,不应盲目补钙。

3、不消化之物:骨折病人由于长期在家休养,加上伤处肿痛,因此食欲往往不振。如吃太多有营养、滋腻的食物,不但会更倒胃口,还会引发便秘。故骨折后应多吃利于消化通便的食物,忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物。

4、糖:骨折后如过量食用糖类,可导致钙被大量损耗,不利于骨折患者的康复。过多的白糖还会使体内维生素B1的含量减少,维生素B1不足,将大大降低神经和肌肉的活动能力,影响功能的恢复。

5、三七片:骨折初期服用三七片能收缩局部血管,治疗骨折出血。但骨折恢复一周后,出血已停,伤骨处需要有新鲜的血液供应方能快速复原,如此时还服用三七片会导致血管一直处于收缩状态,血液运行不畅,对骨折愈合不利。

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