肺为什么能供跑步

跑步对我们健康的好处不言而喻。通过科学研究，可能与跑步相关的我们身体呼吸的心跳就是我们的俗说——心肺能力。

心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。

整个过程，牵涉心脏制血及泵血功能、肺部摄氧及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率，以及肌肉使用这些氧气的功能。而跑步就是非常不错的一项有氧运动，那跑步既然可以提高我们的心肺能力，对于我们的健康又有什么好处呢？

1.减少患心血管病风险

跑步等有氧运动可以在一定程度上增加心脏舒张末期的容积，同时增加心肌的收缩能力。这种骨骼肌收缩和舒张交替进行的体育活动称为动力性运动。动力性运动时静脉血液回流比较容易，长期练习可以增加心室舒张末期的容积，对心率的减缓作用比较明显。

长时间中小强度的动力性运动不仅直接对心脏功能的改善具有明确的作用，更重要的是这种运动由于改善了体内的脂类代谢，降低了低密度脂蛋白胆固醇、总胆固醇、甘油三酯含量，升高高密度脂蛋白胆固醇，因而延缓动脉粥样硬化的发生和发展，对心血管系统的健康促进作用具有无可替代的效果，从而减少了我们患心血管病的风险。

2.改善内分泌系统疾病

跑步对内分泌系统的好处：

1.增加肠胃蠕动能力，促进消化。

2.加速新陈代谢，排除体内毒素。

3.增加肺活量，促进肺部血气交换能力，提高身体血液含氧量。

4..增强身体对脏器的供血能力和供血量，为脏器提供足够充分的营养。

通过上面四点我们可以看出会分泌出分泌物的器官得到了改善，自然内分泌系统必然得到改善，那内分泌系统疾病也自然也会远离我们。

3.降低呼吸系统疾病

运动疗法是呼吸系统疾病康复的十分有效的方法。经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，有氧运动可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，呼吸器官的构造和机能会发生良好的变化。

经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量值，体质都会高于一般人也能够降低我们患上呼吸系统疾病的风险。

当然进行运动时也应当适当注意度，不能为了运动而运动，运动强度过大，呼吸膜厚度有从正常到增厚变薄最后直到破裂的可能，如当呼吸道出现炎症会出现一系列变化，使呼吸膜呼吸作用减弱。所以应当切合自身实际情况，合理制定属于适合自身的运动强调。

通过小编的一番讲解想必大家对于跑步的见解又有了一个新的认知吧，跑步可以提高我们的心肺能力，减少我们的患病风险，从而达到长寿，赶快跟随小编一起跑起来吧！

鸡汤：世界上那些容易的事情中，拖延时间最不费力。

跑步时建议听的歌曲！

注：本文图片来源网络若有侵权联系删除

本文内容仅供参考

每天陪您 别样健康！