怎么练排球下手

首先谈谈侧面前锋的进攻节奏。

正式练习排球的人都知道，从掌握扣球的基本功开始，在不练习拦网的条件下，慢节奏的侧面进攻传球扣球成功率很高。我知道打开网，靠近网，拉一些传球，拿到一些传球就可以了。(莎士比亚、扣球、扣球、扣球、扣球、扣球、扣球)

但是一旦要提一些进攻节奏时，比如打一些平拉开的球，成功率立即大幅下降。因为这就大大提高了对二传出球时间、角度、速度、位置的要求，同时也大大提高了对边攻手上步、起跳、制空、击打节奏时机的要求。

换句话说，只要达到一定基础能力，从未配合过的边攻与二传，配合个二、四号位高吊没任何问题，但是要想配合一些平拉开的战术攻，还真得磨合磨合才行。

其次谈谈副攻手的进攻节奏

简单看副攻手是快节奏的攻手，无论前快、背快、背飞、短平、等战术球，从节奏上讲都要比边攻手快得多。副攻从进攻节奏上的快，一是要尽可能在对方形成有效拦网前下手，提高成功率，另外也是与边攻相对慢一些的进攻一起形成梯次进攻节奏，分散对手的拦网。但其实副攻每种战术球，也有快慢节奏之分。能否快得起来，与一传到位程度、弧度、速度有关；与二传对一传的借力、加力能力有关；与副攻的上步速度、制空高度、挥臂速度有关。

再来谈谈球队的节奏

可能进入过排球队的人，哪怕只是个中学校队，都有这种感悟，从较低水平的队刚刚进入较高水平的队伍，最难适应的就是节奏。个人技术能力不是太大问题，因为这要是真有问题也不会被调入更高水平的队中来，就是节奏跟不上。一攻节奏、拦网节奏、防守节奏、反击节奏，全系统地跟不上。

这种情况出现后，一方面自己着急，急着提速跟上全队，结果很可能的是提速后失误率升高，越打越没信心，不能发挥出正常水平。另一方面也扰乱了全队的节奏，拉低了全队的发挥。这只能努力进行提节奏的技战术训练、提高与全队配合、自我心理调整来解决。说到全队的节奏，首先“天下武功、唯快不破”，一支一流强队一定要能快得起来，一方面是自己能快得起来，进攻上以快制慢，另一方面是对手快时也能跟得上，拦防上以快对快。

其次“能快能慢、节奏变化”，打过球赛的人，无论什么球，都会有这样的感觉，与高水平的对手交手时，脑子很累，总得不停地思考和决策，不断变化调整自己的攻防节奏，也得不断变化来适应和制约对手的节奏。我认为国家队的集训实际应该主要解决的就是“节奏”，至于说对于队员什么一传能力等等的训练，也应该是在提升节奏的前提下，对队员基本功的一种补习。

最后再举几个例子

雅典决赛

这是一场典型的以快制慢的经典。当时拥有加莫娃等超两米球员的俄罗斯队，已经把欧洲高大化进攻打法发挥到了极致。而中国队唯一能算上高大的蕊蕊还因伤缺阵，就靠快变与灵活与俄罗斯周旋。仔细看过比赛的人一定会发现，其实前两局中国队比分上一直未被甩开，终局阶段都是憾负，尤其第二局，最后几分裁判因素也起到了不小的作用。再后来，随着俄罗斯队员体能的逐步下降，高举高打的威力也逐步降低，中国队一如继往地靠稳定与快变，最终赢得比赛。

总结来说，这场比赛分三个阶段：第一阶段是前两局，你打你的高，我打我的快；你成功率高，我成功率也不低；你硬砸我拦不到，我快打你也拦不着；第二阶段是三四局，你继续打你的高，我继续打我的快。但随着我们拦网节奏的逐渐适应和俄罗斯攻手体能的下降，我们偶尔能拦住你的高，你却依然拦不住我们的快；第三阶段是第五局，前一阶段的现象更加明显，再加上两队心态上的重大反差，最终一鼓作气了。

这说明，超一流队伍，节奏能力还是要比高度重要的，当然你要非跟我说弄俩扣高达到三米六的来我也无话可说。

里约淘汰赛四分之一

其实战巴西，才是最为凶险的比赛。巴西不同于欧洲打法，节奏很快，尤其是巴西的防反节奏，可以说是独步世界女子排坛的。在快节奏的巴西面前，我们的一攻拦防就已经很困难了，再要面对其高速防反，拦防更难。

其实那场比赛我们没有赢在节奏上，从第二局后半局起，我们能挺住是因为我们有朱婷，而我们能赢，是因为我们临场的应变，从追发美雷到追发娜塔丽亚。这一招把巴西第一得分手娜塔丽亚的节奏给打乱了，以至于后来她在关键分不断出现问题。换句话说，那场比赛我们没能在节奏上超过巴西，但是我们在后面的比赛中成功地严重限制、扰乱、降低了巴西的节奏而矣。

可见节奏对于一支球队的重要。