健身十大反省，干货看这篇!增肌过程中，除了要努力进行训练，学会反思自己也很重要

我们在健身训练期间，特别是有很多想增肌的朋友。进行力量训练时，很有可能会说这样的话。也就是说，做了就结束了。对于这句话，我想说的是，如果我们想在训练力量的过程中取得更好的增肌效果，确实是这样的平博和

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但是，我们除了要有这种精神，除了要努力去进行健身训练以外，我们如果想要在增肌的过程中，去获得更好的增肌效果的话，那么我们更加应该去学会反思自己。

在小编我的观念中，我们在增肌的过程中，是需要去反思自己的，需要去反思一些东西，如此一来，才能够给我们带来更好的增肌效果，让肌肉得到更好的增长。

就比如这样3个问题，如果我们能够多去反思自己的话，那么就能够在很大程度上，去帮助自己获得更好的增肌效果。

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一，自己的训练容量是否适合

在我们增肌的过程中，自己应该需要去知道这样的一个知识点，那就是自己所进行的训练容量在很大程度上，就决定了自己获得的增肌效果如何。

所谓的训练容量，指的就是我们在进行力量训练的过程中，所选择的训练重量，以及进行的总组数，和每组进行的动作次数。

我们得要知道的是，在增肌的过程中，如果我们想要获得很好的增肌效果的话，那么自己就不应该长时间去使用一个训练容量。

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自己的训练容量应该是随着时间去慢慢增加的，如此一来，才能够在很大程度上，让我们的肌肉去持续受到较好的刺激，从而让我们一直都获得较好的增肌效果。

二，自己的饮食是否适合

关于饮食这方面的事情，我们应该有这样两个点得去考虑，其一，那就是自己是否在饮食中摄入了足够的营养物质，比如蛋白质是否吃得足够，或者碳水化合物是否足够了等等。

而其二，则是需要考虑自己的饮食，是否对得起自己的训练，也就是说，我们是否吃的太多而又练得太少，从而让我我们摄入的很多营养物质都浪费了。

三，自己的睡眠是否充足

在我们增肌的过程中，除了训练容量和饮食这样两个方面，会对增肌效果造成一个比较大的影响以外，我们的睡眠质量，也会对增肌效果造成较大的影响。

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如果说，自己的睡眠质量不是很好，睡眠时间不充足的话，那么我们所获得的增肌效果就可能会是非常差了。

所以说，我们需要去反思这样的一个问题，那就是自己的增肌效果不好，是否和自己的睡眠质量不好有很大的关系，以及反思自己是否需要改善睡眠了，从而让我们的增肌效果变好。