减脂健身操最美的姑娘看这里!记者帮｜广播体操减肥法爆火，真的有效吗？来听听减肥医生怎么说

钱江晚报时间记者施文通讯员黄洁静

没想到从小认真做体操的我们长大后又在第八广播体操圈粉了。

打开抖音、小红书这些人气APP，搜索“第八套广播体操”，可以看到很多励志网友的晒操视频。

甚至有网友说，比起“帕梅拉”、“美丽芭蕾”这些洋气的运动，“经济实惠”的第八套广播体操更接地气，更奏效。

健康减脂，到底哪种运动更管用？

有个用户就给小时新闻记者帮来爆料了，希望我们能问问：“我自己练了练，帕梅拉有点虐，但是第八套广播体操很可以啊，昨天做了做，也不知道是不是心理作用，觉得肩颈都舒服多了。”

小时新闻记者找到体重管理医生、健身教练、减脂成功人士，好好探讨了一番。

在浙大二院临平院区有个诊室，体重180-190斤的姑娘频频露面，这里就是传说中的“减肥专科”，坐诊医生是位身材苗条的女士，名叫冯幸燕。

冯医生平时也爱运动，她喜欢跟着健身APP里的小视频做操，一般是先热身，再做操，至于什么类型的健身操，本人倒没有特别的偏好。

“操其实没有分得很细很细，可能还是要找最适合自己的，毕竟每个人的身体情况不一样。运动的话，我们建议最好是有氧运动，而且要坚持30分钟以上，最好能持续到1小时。”

关于网上的说法，练第八套广播体操比帕梅拉、美丽芭蕾更减肥，冯医生的观点是：“运动贵在坚持，如果第八套广播体操只做一遍，那显然运动量是不够的；还有，不同人群，比如男女老少，做同一套操的运动效果也不一样。”

冯医生强调：如果想减重，跳操效果比做瑜伽更好，因为跳操更容易爆汗，而且要坚持每天足量运动；如果不能坚持，体重会出现反弹。

生完孩子以后，杭州瑜伽教练若雪开始练习太极，作为健身达人的她，对保持身材也有她的见解。

关于减重效果，若雪很同意冯医生的观点，跳操的效果比瑜伽更好。

“跳操是有氧运动，瑜伽是低氧运动，虽然动作舒缓，出汗没那么多，但可以通过身体拉伸，起到更持久的塑形效果。”

因为每天坚持练瑜伽，若雪发现，自己生完孩子后的身材，和生之前几乎是没变化的。

小时新闻记者发现，不管是从事什么类型的运动，大家非常一致的观点就是，运动贵在坚持。

谈到通过运动减肥瘦身，杭州武术教练陈建峰给记者科普了一段贵在坚持的理由。

“人体运动时，先消耗体内的葡萄糖，运动超过30分钟后，才可能通过燃烧脂肪消耗能量，所以我要么不运动，一运动一般就是1小时。”

前段时间，陈教练为了参加武术比赛，坚持每天练习1小时“八段锦”，一个月下来成功瘦身10斤。

八段锦的动作和广播体操的共同点是动作都比较舒缓，在网上也是比较火的，陈教练特别推荐给喜欢健身的中老年人。

“一般，为了防止运动后肌肉酸痛，大家运动前要做好热身，运动后要做些拉伸动作，最后再洗个热水澡，可以缓解肌肉酸痛的情况。”

刚开始运动的人，可能酸痛的情况会持续3-5天，陈教练建议，“运动不要停，肌肉酸痛的情况下，大家还是要坚持做拉伸、慢跑、快走等舒缓运动，酸痛消失后再恢复到之前的锻炼强度。”

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来源：钱江晚报·小时新闻