平时跑步前最好伸直两边的膝盖,一侧伸展20秒左右,然后跑5公里,跑5公里后找个空荡荡空气好的地方,双手蜷曲抱着膝盖深呼吸,呼气1分钟。然后支撑两个手掌,伸直两边膝盖,深吸一口气,呼气30秒以上,站起来的话,整个身体似乎会变得更加舒适。(大卫亚设)。

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