【有氧健身晚完整版】想要拥有健康身心，每周应多做几次30分钟中强度有氧训练！

谁都知道生命在于运动。随着年龄的增长，保持适当的健身运动可以促进血液循环，改善体质，提高免疫力，扩大与同龄人的年龄差异。

如果停止锻炼一个月以上，肌肉就会变得松弛，没有之前的饱满结实。如果你长期运动不足，身体之素质下降抵抗力就会弱肥胖就会找上你。

大家都知道随着年增长高血压，高血脂，糖尿病这些疾病在肥胖者身上发病的概率比普通高5-10倍。而国内这些老年病越来越年轻化，往往都是大家生活习惯造成的，生活水平提高了，日常大鱼大肉劳动时间去减少了，就慢慢让脂肪堆积在体内。等突发各种健康问题是往往为时已晚。

而缺乏运动的你，就容易引发消极的心态和抑郁的情绪，这对于我们的正是如日中天你非常不利的，会严重影响你事业、家庭。抑郁情绪很容造成悲剧的。所以我们身体就像流动的水，不能停，一但静止后就容易发臭。

所以建议大家每周多做几次30分钟左右的有氧运动，通过低强度的训练盘活你的身体，通过30分钟中等强度的健身锻炼，可以帮你减轻体重过重的困扰。有氧的运动还能改善你的睡眠质量，不让生物钟紊乱，内分泌失调等，生活质量发生巨大变化。