当前位置:首页 > 话题广场 > 体育专区 > 健身

【00后增肌健身】专题壹健康经验:增肌粉什么时候喝,什么时候健身好?

  冬天并不适合减肥,适宜增重增肌,这样更利于机体应对寒冷,而且冬季增肌效果比夏天要好,不过增肌的话,离不开喝增肌粉以补充营养,但这个增肌粉什么时候喝?比较好呢? (9500.163.com)   增肌粉什么时候喝   1、训练前30分钟-60分钟喝   增肌粉中以麦芽糊精为主的碳水化合物能为当天的力量训练带来更好的能量供给,训练前30分钟-60分钟摄入增肌粉可以为接下来的训练提供充足的糖原,确保训练质量,而且麦芽糊精也很好消化,练前提前一会吃,很快就消化完了,训练中肠胃负担不大。 达到当天最大量API KEY 超过次数限制

  2、练后45分钟内喝

  一般增肌训练后45分钟内,是机体合成的旺盛阶段,需要马上补充碳水来恢复血糖,避免肌肉的消耗,同时还需要氨基酸、肌酸、维生素等其他营养素来帮助肌肉的恢复。

  增肌粉会变胖吗

  会变胖。

  增肌粉是一种高碳水低蛋白质的健身营养补剂,适用于特别瘦的人/一直想长胖的人群。由碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质等构成,其中碳水化合物占比约为79%,蛋白质占比约为12%,脂肪占比约为1%,可帮助你增加每天的卡路里摄入量,以促进体重增加,一般用于涨体重,适用于想长胖的瘦子与体质吸收不好的人群。

  瘦人吃增肌粉多久变胖

  因人而异。

  有的人吸收不好,吃了增肌粉后还进行大量的运动计划,导致营养跟不上,可能摄入增肌粉也不会变胖,但部分人通过合理的饮食,搭配增肌粉,和适量的运动训练,可在1个月左右看到变胖,建议一日3餐可分为5到6餐:早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜, 这样你能更均匀地摄入更多热量,比较合理健康地增重。

  健身增肌最佳时间是几点?

  固定在同一个时间健身增肌最佳。

  无论你选择什么时候增肌,都要确保一定的运动量,但每个人的运动空闲时间并不一致,有的可能早上有空,可以早起训练,但有的只有晚上或中午有空,只要能固定在同一个时间点训练,使自己养成良好的锻炼习惯,就有助于身体内脏器官形成条件反射,达到最佳的增肌效果,但饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠,建议在15:00-20:00之间,此时体力最佳时间,可以考虑作为主要锻炼时间,每次1-1.5小时即可。

1.《【00后增肌健身】专题壹健康经验:增肌粉什么时候喝,什么时候健身好?》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《【00后增肌健身】专题壹健康经验:增肌粉什么时候喝,什么时候健身好?》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/tiyu/2148446.html

上一篇

10个快速增重长胖增肌法专题之增肥增肌该怎么吃?一天吃几顿?看过这篇的瘦子几乎都成功了

下一篇

广场健身舞两分钟看这里!跳健身舞还不会扭胯?两分钟学会!每天坚持瘦腿瘦腰

【00后增肌健身】肌肉健身网红,被称为健身界周董,从200斤小胖变肌肉周杰伦

【00后增肌健身】肌肉健身网红,被称为健身界周董,从200斤小胖变肌肉周杰伦

00后增肌健身相关介绍,俗话说得好:一瘦遮百丑,一胖毁所有。减肥,成为了很多现代年轻人的事业,瘦下来真的会变美,变美心情真的超好,不要对减肥有太多的负能量,瘦下来的你一切都会好起来。 达到当天最大量API KEY 超过次数限...