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冬泳如何去身上寒气?总结很全面速看!冬泳爱好者:越“冻”越快乐

2018-01-30 08:59 | 柯桥日报 | 浙江新闻客户端见习记者 姚陶祎

26日,市民在湖塘永信水库游泳。

我区气象台持续发布道路结冰黄色预警,最低温度甚至直接到零下9度。清晨出门,呼出的气都看得见,必须捂得严严实实。为了抵御严寒,大家纷纷裹得像粽子,但柯桥有一群“不寻常”的人,穿着短裤、光着身子在水库游泳,甘心“受虐”,他们是中国轻纺城冬泳协会的冬泳爱好者。

青山绿水心情舒畅 游泳让我越活越健康了

“对不少人而言,寒冷的冬天蜗居在家里的被窝中是一种享受。但对我而言,游泳更具有吸引力!”吴优良在柯桥本土经营着一家家电公司,从温暖如春到寒风冽冽,除了打雷暴雨或者开会,47岁的他几乎每天都会赶到水库戏水,游泳成为了他生活中不可或缺的一部分。

翻开他最近的朋友圈,雪后,与朋友们光着膀子在水库边摆造型的他格外精神,赢得留言处一片点赞。谈到如何跟冬泳结缘,吴优良打开了话匣子。“以前我的身体素质没那么好,2016年10月份,‘中国狮子会’鉴湖服务队的朋友邀请我一起去游泳改善体质,燃起了我对游泳的热情,从此一发不可收拾。”

早上6:00从家里出发,开车10分钟左右到附近的水库,大概7点结束然后吃个早饭,8点准时上班。对于吴优良而言,这种作息他早已习惯。

上周五本来想像往常一样去湖塘街道型塘村的石门水库冬泳,没想到道路被积雪覆盖,车开不上去,所以周末就改为去永信村的永信水库了,吴优良告诉记者。湖塘石门水库、永信水库和柯岩九峰寺水库是他常去的几个水库,随着生态水环境全面改善,青山绿水越发迷人,冬泳爱好者也逐渐增多,和大家一起游泳,心情都会不自觉地愉悦起来。

“冬泳之后,不仅困扰很久的肩周炎好了,血脂血压下降了,而且也不容易感冒了。”在吴优良的带动下,他的不少亲戚朋友也加入了冬泳的队伍。

从“狗刨式”到游泳健将 挑战不可能的自我

昨日早上8点多,城市一片白雪皑皑,来自江西的新绍兴人莱歌驱车赶到平水兰若寺水库,风吹到脸上还有点刺骨地疼。

脱掉衣服,原地立定跳两分钟,在腰间带上“跟屁虫”(救生浮球),莱歌就慢慢下水了。“水温越低,游泳的时间就越短,现在水温大概在5度左右,游10分钟左右就可以了。”莱歌说。每天这几分钟的游泳时间,带给他的不仅是身体上的健康,更是心理上的满足。

“最近气温骤降,有些冷,但游得很爽,游完泳会觉得手脚有点疼痛感,穿上衣服跑上个两三公里就能缓解过来。”记者在采访中获悉,其实莱歌去年才刚刚“入门”,“以前只记得小学会‘狗刨式’,真正专业点的姿势是近年来才学会的。”

70后的莱歌是一家美容美发店负责人,为了提高意志力,基本每天都去兰若寺水库或青龙山水库报到。“我们组建了一个微信群,百余人都是在绍兴工作的外乡人。大家会组团前去游泳,互相激励。”因为工作性质的原因,莱歌有时候会晚上加班至凌晨2点,以前会直接睡懒觉到10点上班,但现在他选择了更健康的生活方式,并养成了早起的良好习惯。

从5月份天气暖和到现在大雪纷飞,莱歌已逐渐适应变低的水温,现在的他一个人也能安全游泳。“很多人感慨我们有毅力,其实这个运动没什么难的,靠毅力坚持就可”,莱歌感慨道。

科学冬泳很重要 好处多但并非人人皆宜

下雪天,更能展现冬泳精神。“上周日,协会还动员6男2女参加皋埠镇冬泳联谊赛,畅游了古运河。”中国轻纺城冬泳协会会长赖良才表示,除了参加各类比赛,每年协会都还会组织成员去杭州西湖、钱塘江以及台湾日月潭游泳。“现在人们越来越注重健身,自协会成立以来吸引了更多的人加入到冬泳行列,成员逐年增长。”

赖良才告诉记者,科学冬泳很重要。其实冬泳并不是到了冬天才开始,而是从夏天开始坚持游泳,到秋天,然后到冬天,是一个循序渐进、持之以恒的过程。身体逐渐适应水温的变化,就不会因为在冬天突然下水而感到不适。

入水前、出水后,都要进行适量的运动。冬泳人常会被湿气困扰,就需要注意出水后,马上擦干水,穿衣保暖,然后通过运动的方式把寒气赶出来。

科学的冬泳不会冻坏身体,意志力决定能不能承受,所以被称为勇敢者的运动,但有医生指出,市民不可盲目模仿。研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病以及呼吸道等疾病的人也不适合冬泳。

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