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110斤以上健身的增肌食物专题之瘦人增肌该如何吃?

嗨喽,大家好,我是热爱健身的VQ,今天我为大家带来的健身小技巧是如何正确入食才能起到增肌效果!!

俗话说三分练七分吃,吃有多重要,对瘦子来说,它直接决定了你增肌是否成功,练得再怎么辛苦,饮食跟不上照样增肌不成功,还有可能越练越瘦,今天呢,就教你瘦人增肌,一日三餐该如何吃

玉米,红薯和紫薯粥,燕麦,全麦面包+鸡蛋,牛肉,鸡胸肉,鱼,虾,西兰花,胡萝卜番茄,黄瓜。

早餐以碳水化合物、蛋白质和不饱和脂肪酸为主,午餐晚餐以碳水化合物、蛋白质和维生素为主,训练后呢,应该快速补充一些简单的碳水和蛋白质推荐,像这种蛋白棒或是牛奶蛋白粉,都是可以快速补充你身体所需增肌营养成分哦,所以记得三分练七分吃,我只教一遍,记得关注哦。

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