健身人士早餐一定不要忘记来一杯豆浆，低脂又高蛋白

一般来说豆浆是可以代替蛋白粉的，蛋白粉的主要含量是大豆粉，所以健身和豆酱还是对身体有益的。下面给大家介绍一下豆浆功效作用：

1、功效

（1）提高脑功能

豆浆中含有镁、钙元素，能有效降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还具有减少脑细胞死亡，提高脑功能的功效。

（2）瘦身

豆浆具有减肥瘦身的作用，在豆浆中含有的营养含量确实很高，但是所含有的热量却是非常少的，所以如果想要减肥瘦身的话，那么一定要注重吃一些低热量的食物，豆浆就是很不错的选择，不仅能够抑制脂肪的堆积，还可以起到补充营养的作用。

（3）美白

豆浆还具有美白肌肤的功效，这也是非常值得称赞的，之所以豆浆具有美白肌肤的作用，是因为在豆浆中含有丰富的植物蛋白，能够让我们的皮肤变得更加的细腻光滑，如果皮肤粗糙暗黄，那么就需要补充一些植物蛋白来进行调节。

2、禁忌

（1）痛风别喝

由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。

（2）消化不好少喝

豆浆是属于比较寒性的一种饮品，如果你本身的体质就比较偏寒，而且有消化不良或者肾虚的情况，那么你就不太适合喝豆浆了，喝多了的话可能会身体更加不适。