当前位置:首页 > 话题广场 > 体育专区 > 健身

【健身时候身体缺少什么】专题吃什么能抗疲劳、提高免疫力,健身达人们的新宠,你还不知道吗

随着生活节奏的加快,人们的压力越来越大,很多人处于亚健康状态。

健身就是提高人体免疫力的好方法,但是如果不多加注意,在健身之后就会出现运动性疲劳,会让机体功能下降。这个时候就需要缓解疲劳,提高机体运动能力,有许多抗疲劳食物可供健身爱好者去选择。

有哪些食物可以抗疲劳?

1、富含铁的食物

黑豆、红豆、黄豆等豆类食物,可以起到为人体补充铁质的作用,能够改善疲惫乏力的状况,能够缓解疲劳,健身之后喝杯豆浆,是不错的选择。

2、富含蛋白质的食物

蛋白质也能抗疲劳,因为蛋白质是合成酶的材料,而酶参与人的生化反应,维持机体的能量代谢。所以如果感到疲劳,尤其是运动之后的疲劳,可以多吃一些富含蛋白质的食物。鸡蛋、鸡肉、牛肉等食物,就富含蛋白质。如果健身的能耗非常的大,强度很大,可以适当的补充蛋白粉,让能量代谢维持在正常的水平,补充能量,充满活力。

3、富含维生素C的食物

维生素C也是可以缓解疲劳的营养物质,维生素C是天然的抗氧化剂和还原剂。在运动之后可以吃富含维生素C的食物,红枣、猕猴桃、樱桃等求婚就含有很丰富的维生素C,蔬菜当中的含量也很丰富,不过要选择一些绿叶蔬菜。

4、富含维生素B族的食物

维生素B是一个大家族,包括维生素B1、B2、叶酸等。其中维生素B1有缓解疲劳的重要作用,如果人体缺乏维生素B1,就会感到乏力、疲惫。这种营养物质主要存在于粗粮当中,可以在主食中添加一些粗粮。

另外,如果在运动之后总是特别的疲劳,还可以补充牛磺酸。牛磺酸有缓解疲劳的功效,它能够增强心肌收缩,调节机体代谢,为人体补充能量。可以每天吃多维牛磺酸咀嚼片,不仅有牛磺酸,还含有丰富的维生素C和维生素B1和B2,都是缓解疲劳的好手。而且牛磺酸还有提高人体免疫力、预防心血管疾病等好处,每天补充牛磺酸,会让身体更健康。

找记者、求报道、求帮助,各大应用市场下载“齐鲁壹点”APP或搜索微信小程序“壹点情报站”,全省600多位主流媒体记者在线等你来报料!

1.《【健身时候身体缺少什么】专题吃什么能抗疲劳、提高免疫力,健身达人们的新宠,你还不知道吗》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《【健身时候身体缺少什么】专题吃什么能抗疲劳、提高免疫力,健身达人们的新宠,你还不知道吗》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/tiyu/2216353.html

上一篇

新版快乐舞步健身,干货看这篇!"佳木斯"助力全民健身 "快乐舞步"走起来

下一篇

关于100斤增肌训练视频我想说训练师晒曾凡博吹气训练 大臂粗壮&增肌明显

健身时候身体缺少什么专题之吃什么能抗疲劳、提高免疫力,健身达人们的新宠,你还不知道吗

健身时候身体缺少什么专题之吃什么能抗疲劳、提高免疫力,健身达人们的新宠,你还不知道吗

健身时候身体缺少什么相关介绍,随着生活节奏的加快,人们的压力越来越大,很多人处于亚健康状态。 健身就是提高人体免疫力的好方法,但是如果不多加注意,在健身之后就会出现运动性疲劳,会让机体功能下降。这个时候就需要缓解疲劳,提高机体运动...

健身时候身体缺少什么看这里!乱买不买错:健身需不需要补剂?|我来教你怎么买补剂

健身时候身体缺少什么看这里!乱买不买错:健身需不需要补剂?|我来教你怎么买补剂

健身时候身体缺少什么相关介绍,本内容来源于@什么值得买APP,观点仅代表作者本人 |作者:买买买提酱 创作立场声明:本文所测商品为自费购入。如参加张大妈家的活动获得,我会在文中点明。坚持独立的评价观点是笔者创作的基本底线,绝不会因...

健身时候身体缺少什么,干货看这篇!乱买不买错:健身需不需要补剂?|我来教你怎么买补剂

健身时候身体缺少什么,干货看这篇!乱买不买错:健身需不需要补剂?|我来教你怎么买补剂

健身时候身体缺少什么相关介绍,本内容来源于@什么值得买APP,观点仅代表作者本人 |作者:买买买提酱 创作立场声明:本文所测商品为自费购入。如参加张大妈家的活动获得,我会在文中点明。坚持独立的评价观点是笔者创作的基本底线,绝不会因...

【健身时候身体缺少什么】专题乱买不买错:健身需不需要补剂?|我来教你怎么买补剂

【健身时候身体缺少什么】专题乱买不买错:健身需不需要补剂?|我来教你怎么买补剂

健身时候身体缺少什么相关介绍,本内容来源于@什么值得买APP,观点仅代表作者本人 |作者:买买买提酱 创作立场声明:本文所测商品为自费购入。如参加张大妈家的活动获得,我会在文中点明。坚持独立的评价观点是笔者创作的基本底线,绝不会因...

健身时候身体缺少什么,干货看这篇!既熟悉又陌生的健身补剂——维生素,该怎么补充?补充多少合适?

健身时候身体缺少什么,干货看这篇!既熟悉又陌生的健身补剂——维生素,该怎么补充?补充多少合适?

健身时候身体缺少什么相关介绍,“维生素”应该是我们从小到大就听到的词语,可以说是最熟悉的补剂之一,毕竟从小就听,无论健身与否相信大家应该家中都备过一瓶维生素。 达到当天最大量API KEY 超过次数限制 毕竟在我们父母眼中,维生素...

关于健身时候身体缺少什么我想说乱买不买错:健身需不需要补剂?|我来教你怎么买补剂

关于健身时候身体缺少什么我想说乱买不买错:健身需不需要补剂?|我来教你怎么买补剂

健身时候身体缺少什么相关介绍,本内容是@什么值得买app,观点是代表作者本人|作者:买买酱 创作立场声明:本文测量的商品自费购买。 如参加张大妈家的活动获得,我会在文中点明。坚持独立的评价观点是笔者创作的基本底线,绝不会因商品来源...

健身时候身体缺少什么,干货看这篇!健身必须懂的营养知识-营养素

健身时候身体缺少什么,干货看这篇!健身必须懂的营养知识-营养素

健身时候身体缺少什么相关介绍,哈喽,肌友们,我是肌哥。无论是减肥和增肌都不能光练,结合饮食是非常重要的。 达到当天最大量API KEY 超过次数限制健身做好三个部分才能有好的效果:合理的营养、系统的训练、充分的休息。接下来,跟肌哥...

【健身时候身体缺少什么】专题既熟悉又陌生的健身补剂——维生素,该怎么补充?补充多少合适?

【健身时候身体缺少什么】专题既熟悉又陌生的健身补剂——维生素,该怎么补充?补充多少合适?

健身时候身体缺少什么相关介绍,“维生素”应该是我们从小到大就听到的词语,可以说是最熟悉的补剂之一,毕竟从小就听,无论健身与否相信大家应该家中都备过一瓶维生素。 达到当天最大量API KEY 超过次数限制 毕竟在我们父母眼中,维生素...