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红薯热量高还是米饭热量高 红薯跟米饭的热量对比

1、米饭热量高。

2、根据同等重量下100克的水煮方式米饭和红薯相对比,其中100克米饭的热量是116大卡,比红薯高出17大卡的热量,也就是说吃100克米饭等同于吃100克红薯加上一根黄瓜的热量。

3、红薯一次性不能吃太多,否则其中含有的淀粉会刺激胃酸分泌过多,引发肠胃不适;同时红薯含有较多的糖分、淀粉等物质,吃太多,身体无法排泄,就会堆积在体内,反而容易增加体重,因此日常食用红薯,将其替代主食食用,最多不超过100克,最为合适的用量是50克左右即可。

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