当前位置:首页 > 话题广场 > 体育专区 > 游泳

为什么我游泳游得慢看这里!游泳间歇性训练,帮助你增加游泳动力

运动那么累,为什么不练得更有效一些?

很多人的游泳模式,就是漫无目的地在泳池里游20分钟到60分钟不等,速度相对比较慢。与其这样度过泳池的时间,不如尝试几圈间歇训练。

如果你想要提升技术,增强耐力和锻炼的效率,让间歇训练成为练习常态。

间歇训练就是几组高强度的训练中穿插相同休息时间或者低强度练习。比如在健身房里做10个卧推,休息30秒再做10个。放到游泳上,就是游几个50米游泳,然后再休息。

做间歇训练的好处

可以提升自己的技术水平,通过重复训练,在同一个动作上拥有更好的感觉,能体会其中的变化。

高强度的训练,短暂的休息时间,这种模式可以提升运动者的心率,肺部不断将氧气输送到全身中。长期下去能有效提升身体有氧能力,改善心血管功能,反过来,又能训练更长时间和更高强度,形成良性循环。

增加目的性和动力,如果是平常的游泳,你只是在重复做一件事,很容易感到无聊。如果是间歇训练,能给你明确计划,做起来有方向,不再漫无目的。

做起来方便,可以无工具。就算你没有防水手表或者计时工具,也可以用泳池的距离或者呼吸次数来规划时间。

间歇训练可以根据时间为标准,也能根据距离。

计划一.

可以游10组50自由泳,每组自由泳中间休息15-20秒,因为每个50米都有休息,可以促成你完成这一圈,休息时间最好保持一致

计划二.

以最快速度游50米,转身后,缓慢滑行十几米,作为缓冲,直到精疲力尽。

尤其是对于想要游长距离或者铁人三项,这样的训练必不可少。

1.《为什么我游泳游得慢看这里!游泳间歇性训练,帮助你增加游泳动力》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《为什么我游泳游得慢看这里!游泳间歇性训练,帮助你增加游泳动力》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/tiyu/2237909.html

上一篇

国外如何教宝宝游泳视频教学视频?我来告诉你答案力挺水城|陆爷爷教小朋友暑期学游泳

下一篇

为什么我游泳特别累?终于找到答案了给喜欢自由泳的你一点建议

为什么我游泳游得慢看这里!怎样游得既快又轻松

为什么我游泳游得慢看这里!怎样游得既快又轻松

为什么我游泳游得慢相关介绍,怎样游得既快又轻松 一帆·游泳 随着我在抖音(yifanyouyong)发布的游泳教学视频越来越多,经常会收到各地泳友提出的各类问题,主要内容集中在这篇文章的主题,也就是说怎样才能游得既快又轻松。 如...

为什么我游泳游得慢?总结很全面速看!游泳间歇性训练,帮助你增加游泳动力

为什么我游泳游得慢?总结很全面速看!游泳间歇性训练,帮助你增加游泳动力

为什么我游泳游得慢相关介绍,运动那么累,为什么不练得更有效一些? 很多人的游泳模式,就是漫无目的地在泳池里游20分钟到60分钟不等,速度相对比较慢。与其这样度过泳池的时间,不如尝试几圈间歇训练。 如果你想要提升技术,增强耐力和锻...

为什么我游泳游得慢?终于找到答案了游泳新手都会犯的8个错误,到底该如何修正?

为什么我游泳游得慢?终于找到答案了游泳新手都会犯的8个错误,到底该如何修正?

为什么我游泳游得慢相关介绍,(此处已添加圈子卡片,请到今日头条客户端查看) 游泳可以在一个小时内燃烧高达400卡路里,而且还会加速新陈代谢,使整个身体变得有力,且不会给关节上施加更多的压力而造成运动伤害。然而,要感受到这些好处,...

为什么我游泳游得慢?我来告诉你答案游泳新手都会犯的8个错误,到底该如何修正?

为什么我游泳游得慢?我来告诉你答案游泳新手都会犯的8个错误,到底该如何修正?

为什么我游泳游得慢相关介绍,(这里加了圈卡,请去今日头条客户端看看。)游泳可以在一个小时内燃烧多达400卡路里,加速新陈代谢,使整个身体变得强壮,对关节不施加更多压力,造成运动伤害。 然而,要感受到这些好处,首先你需要知道泳姿正...

关于为什么我游泳游得慢,你需要知道这些游泳新手都会犯的8个错误,到底该如何修正?

关于为什么我游泳游得慢,你需要知道这些游泳新手都会犯的8个错误,到底该如何修正?

为什么我游泳游得慢相关介绍,(此处已添加圈子卡片,请到今日头条客户端查看)游泳可以在一个小时内燃烧高达400卡路里,而且还会加速新陈代谢,使整个身体变得有力,且不会给关节上施加更多的压力而造成运动伤害。 达到当天最大量API K...

为什么我游泳游得慢?终于找到答案了游泳间歇性训练,帮助你增加游泳动力

为什么我游泳游得慢?终于找到答案了游泳间歇性训练,帮助你增加游泳动力

为什么我游泳游得慢相关介绍,(9500.163.com) 运动那么累,为什么不练得更有效一些? 很多人的游泳模式,就是漫无目的地在泳池里游20分钟到60分钟不等,速度相对比较慢。 达到当天最大量API KEY 超过次数限制与其这...

关于为什么我游泳游得慢,你需要知道这些游泳间歇性训练,帮助你增加游泳动力

关于为什么我游泳游得慢,你需要知道这些游泳间歇性训练,帮助你增加游泳动力

为什么我游泳游得慢相关介绍,(9500.163.com) 运动那么累,为什么不练得更有效一些? 很多人的游泳模式,就是漫无目的地在泳池里游20分钟到60分钟不等,速度相对比较慢。 达到当天最大量API KEY 超过次数限制与其这...

为什么我游泳游得慢?总结很全面速看!游泳新手都会犯的8个错误,到底该如何修正?

为什么我游泳游得慢?总结很全面速看!游泳新手都会犯的8个错误,到底该如何修正?

为什么我游泳游得慢相关介绍,(这里加了圈卡,请去今日头条客户端看看。)游泳可以在一个小时内燃烧多达400卡路里,加速新陈代谢,使整个身体变得强壮,对关节不施加更多压力,造成运动伤害。 然而,要感受到这些好处,首先你需要知道泳姿正...