1.健身有很多选择，比如慢跑、跳绳、开合跳、打球、游泳等。进行有氧运动。力量训练可以从俯卧撑、引体向上、深蹲、平板支撑等复杂动作开始。如果想做负重训练，可以买一对哑铃在家做抗阻训练。
2.健身不能盲目下来。在正式的健身训练之前，你需要根据自己的健身目标，定制一个适合自己的训练计划，比如：如何安排热身，选择什么辅助，安排什么有氧运动，每次运动需要多长时间，这样才能一步步获得理想的身材。
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