【投篮的技巧】覆盖球场无死角投篮是这样练成的

今天分享一组训练方法，通过大量反复的投篮练习，培养投篮节奏，树立投篮自信心，从而进一步稳定我们的投篮。

这个训练将持续大约50-70分钟，进行好几百次的投篮，如果你投篮能力一般，训练时间和投篮次数还会增加，直到你完成完整的练习为止。

长短投篮练习

短时间内重复大量投篮，快速进入投篮节奏，这是一个很好的投篮热身练习。

在三分线后几步开始练习，跑进7-10英尺的位置进行（短）投篮，退回起始位置，再跑到15-20英尺进行（长）投篮，这样的长短投篮练习连续进行10个回合。

跑动时就要做好投篮准备，而不是接球后再调整，冲刺接球投篮更接近实际比赛的节奏。

在这个训练中，传球的好基友也相当重要，传球不能软绵绵的，当然也不能像炮弹一样冲，传球高度最好是在接球人胸前，相互间的配合感觉很重要，有一些很舒服的传球，接住瞬间就有这球会进的感觉。

除了正对篮筐的前后跑位投篮，两边侧翼也要练习。

三项竞技投篮练习

这个训练方法非常适合在身体疲惫时练习，只有当你在体能下降时还能把那该死的球投进，才是真的投篮稳定。

训练一：

开始训练前，在圆弧周围摆放角锥（如图所示），从篮筐右侧第一个位置开始投篮，每一个点投进7球中的5球，才能进入到下一个投篮点，如果你在任何位置投失了三球或以上，那必须在同一个位置重新开始。

上述是标准的训练要求，看着好像很难完成，但有人给你捡球传球，定点投篮找到感觉是可以连续命中的。如果你的实力确实不允许，可以调整为投进5球中的3球。

训练二：

正对篮筐放置5个角锥（如图所示），从第一个点开始练习，至少命中10球中的7球才能退到下一个点，如果该投篮点的命中率不足70%，则要重新开始。

这是一个很好的渐进式练习，可用于测量和确定的你投射范围，如果你在罚球线前后的命中率更高，那么实战时就更应该进入到自己投射范围进行射击，而不是在三分线外乱投。

训练三：

这是一个需要计时的投篮训练，和训练一一样，绕圆弧投篮，每个点投进一个得一分，记录一分钟能够投进多少球，每次训练都要挑战自己的最好成绩，追求更快出手速度，更稳定的投篮命中率。

雷阿伦投篮练习

这是雷阿伦常用的投篮训练方法，也是典哥每次训练后，和好基友打赌“谁输谁买水”的必备环节，总共5条投篮线路，每条路线5个投篮点，真正的覆盖球场无死角，从投篮点1开始，必须连续命中1-5才能进入到下一条投篮线上。

比方你在第3行错失了一次投篮，就从第3行的第一个点重新开始。专业球员需要在两分钟内完成，你可以适当加长时间，但一定要要求自己尽可能快速命中所有投篮。

温馨提示一句，这个训练非常很废水，不承包一个月的水钱，很难找到人看你打铁两小时，还要帮你四处捡球。