室内健身动作 缓解肩颈紧张的3个室内健身动作 简单实用不尴尬

办公室坐久了，难免会坐出问题，肩颈腰难免会有一样或者几样出问题，但是一天到晚活动的主要场所都是办公室，健身的话会比较尴尬，那么该怎么缓解缓解肩颈紧张呢?接下来小编就跟大家分享缓解肩颈紧张的3个室内健身动作，简单实用不尴尬。

1懒猫弓背

双手扶着椅背，弓背，之后放松，整个练习过程中有轻度酸痛和牵拉感最好，如果有明显的疼痛，那就需要及时就医了。这个动作能够提高胸椎灵活性，改善肩背不适感，防止驼背。预防喝延缓肩部于腰部劳损。

1懒猫弓背

2四向点头

办公室健身动作，前后左右四个方向点头，动作流畅缓慢，会有轻度酸痛和牵拉感。建议每组5次，重复3到5组。有放松颈部肌肉改善肩颈不适，预防颈椎病。

2四向点头

3伸懒腰

改善缓解肩颈紧张，伸懒腰虽然是大家经常会做的动作，但不要小看它，它可是最能缓解疲劳的一个动作，再者伸懒腰跟打哈欠一样，不会那么尴尬。

3伸懒腰

缓解肩颈紧张的3个室内健身动作，简单实用不尴尬，你还不赶紧做起来!

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