羽衣甘蓝真的能减肥吗 羽衣甘蓝粉一个月减多少斤

1、羽衣甘蓝对于减肥能起到一定的效果，但不能仅依靠羽衣甘蓝粉来减肥。羽衣甘蓝是低能量的绿叶蔬菜类食物，100g羽衣甘蓝仅含163KJ能量，约为100g米饭所含能量的1/3。羽衣甘蓝粉含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，帮助减少摄入其他高热量食物，如奶油蛋糕、薯片、肥肉等。由此可见，羽衣甘蓝粉确实对减肥有一定的帮助。

2、但必须清楚，减肥需要使每日摄入的能量与消耗的能量达到负平衡。即仅靠服用羽衣甘蓝粉，通常无法达到减肥效果。还要配合适量的运动，如进行慢跑、骑自行车、游泳、体操、瑜伽等有氧运动。