急行跳远动作要领 急行跳远动作要领视频教程

给大家说一下急行跳远动作要领都有什么

方法

• 1助跑的时候，一定要量好自己的步点。小技巧：在+1起跑的时候，先小跳一下，再跑出去，+2前面可以先慢跑，等巴的散结稳盟秋虽席进入40米的时候，再加速跑，然后记住自己的步点。
• 2平时训练的时候，一定按宪行源随每要确认自己是那只脚起跳，那只脚有力，就用那只脚起跳，而且那只脚起跳来自和助跑的步点是分不开的。小技巧：可以用力向上顶踏木板，练习力量。
• 3腾空：腾空的动作有三种：挺身式、走步式、蹲踞式，每个人适用的方式不同，选择你自己最适应的方式，就可以了。
• 4落地：可分解为三部分：1． 着地前两腿屈膝高抬，膝关节向胸部靠拢，上体不要过于前倾2． 即将着地时膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先触及地面。3360新知． 在脚跟触及地面的刹紧思那，立即屈膝或迅速挺腹，使身体重心迅速移过落点。

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