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骑车
- 部老化的好方法。由于自行车运动的特殊要求,上肢和躯干多为静态工作,下肢多为动态工作,长期锻炼可提高下肢的肌力和耐力。在运动中,由于血液的再分配,下肢的血供较多,心率的变化也因引跑巴校酸议节钱蹬踏速度和地形起伏而不同。这种反复练习增加了心肌的收缩力和血管壁的弹性。有益于毛需日下肢的血液循环。由于己鱼最冷冷锻炼,对下肢神经系统的管理也可以更加协调和准确
游泳
- 限度地保护了关节组织
抗阻训练
- 肌群及外侧肌群可进行相应的抗阻力训练,即在外展或内收时附加阻力(弹力绳)或负重(如绑沙袋)下进行锻炼
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