—、重复锻炼法
- 重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要，在相对固定的条件下进行重复练习的方法。重复锻炼法的主要的作用是提高心血管和呼吸系统的机能以及提高人体的耐力，所以一般中老年人就比较适合重复锻炼法。具体的染艺权例子，比如:你想跑个2000米，可以先匀速跑个1000米，休息一会，再匀速跑多看激创剩下的1000米。这样你就即可以承受较大的负荷量，又不会太累。
二、连院体乱营酒易段书修续锻炼法
- 连续锻炼法是比较需要毅力的，如果你不能坚持，那么连续锻炼法的效果并不会很好。连续锻炼法是为了保持有效的而不间断的连续进行运动的锻炼法。连续锻炼法的负荷强度较低，负荷时间长，无间断。在生活中，人们所熟悉的连续锻炼法的运动比如:跑步，游泳，跳舞等。
三、负重锻炼法
- 负重锻炼法就是使用一些重物来进行辅助锻炼的方法。其实，负重锻炼太门列时件弦法不仅适合于运动员，也适合普益苏使我危异速翻移即通人用来增强体质。但一般人一定要注意强度，不要超负荷了。
四、变换锻炼法
- 顾名思义，变换锻炼法就是不断变换运动强度，内容，形体双故八阿省纪式，来提高你运动的兴趣和兴奋性。比如长跑时，经善杀苗速坚孙许常围着操场跑会出现厌烦无聊的情绪，那么你福与引批行着当北厂目手就可以用越野跑来代替。
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