减肥吃年糕会胖吗 减肥期间怎么吃年糕不胖

1、减肥吃年糕是否会胖，需要根据具体情况分析。如果加上年糕，当日的食物总热量没有超过机体所需，再配合积极的运动，适量吃年糕不会导致发胖。如果年糕吃得较多，当日食物的总热量超过了机体所需，且没有进行运动消耗，则有可能导致发胖。

2、机体摄入的热量与消耗热量的差值，是决定是否发胖的主要因素。若已摄入食物的总热量较少，不足机体所需，适量吃年糕不会发胖。若已摄入食物的总热量较高，达到甚至超过机体所需，这种情况下应控制总热量的摄入，不建议再吃年糕。若再吃年糕可能会导致热量过剩，使其转化为脂肪贮存在人体内，若长期如此可能会导致机体发胖。

3、减肥期间除需要控制热量外，还要积极地运动。吃完年糕后，可以通过散步和慢跑等有氧运动来代谢掉体内的热量，一般不会导致发胖。建议进食后休息一段时间再开始运动，否则可能会增加胃下垂的风险。

4、年糕不易消化，建议减肥期间的人群适量吃年糕，不要一次性进食过多，吃年糕的同时可以进食一些富含纤维素的蔬菜，如白菜、菠菜等，以促进食物消化。平时以清淡饮食为主，少食高热量、高脂、高糖的食物，如冰激凌、炸鸡等，多吃新鲜的水果和蔬菜。