腹肌一直是热门话题，如果不知道怎么练？这次和大家分享14个全方位的腹部练习，打造搓板的腹肌！
具体行动如下:
动作1: 10-20次
动作2: 10-20次
动作3: 10-20次
动作4: 10-20次
动作5: 10-20次
动作6: 10-20次
动作7: 10-20次
动作8: 10-20次
动作9: 10-20次
动作10: 10-20次
行动11: 10-20次
行动12: 10-20次
行动13: 10-20次
行动14: 10-20次
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