绝经后怎样保持年轻老吾老：女人绝经后怎样保持年轻？做这3件事，身材不容易走样

绝经后，女性的新陈代谢会越来越慢，皮肤衰老的迹象会越来越明显。保持年轻似乎是一件非常困难的事情，但女性日常生活中的饮食是非常重要的，即使是绝经后。注意饮食节制和营养，不要多吃白色食物，对保持年轻有好处，体重增加会少一些。它看起来比同龄人更健康、更年轻。本期《边肖》将向你介绍女性。

[1]多吃低脂肪食物

随着女性年龄的增长，身体的新陈代谢速度会完全下降，血液会越来越粘稠。如果吃一些白色食物，尤其是脂肪较多的食物，会使血液更加粘稠，有诱发高血脂的可能。嗯，不要经常吃高脂肪食物。另外，高蛋白食物非常适合绝经后的女性，对延缓衰老非常有益，因为蛋白质可以支持皮肤的弹性，让皮肤看起来更年轻更健康。

[2]补钙非常重要

老年人容易骨质疏松，因为身体对钙的吸收率降低，钙的流失更严重，所以日常生活中补钙尤为重要。如果老年女性缺钙，也会比同龄人看起来更老，所以可以吃一些高钙高蛋白的食物，对皮肤和骨骼都有好处，还可以预防骨质疏松，减少骨密度的下降。不仅要喝骨头汤，牛奶、蔬菜都富含钙，芝麻粥也富含钙，日常生活中可以多吃，还可以起到乌发的作用。

[3]把喝水当成一种习惯

不管是年轻人、中年人还是老年人，大部分人在生活中都有喝水的坏习惯。特别是老年人对水的需求其实更多。生活中的一些老人对饮用水更有抵抗力，因为他们担心过量的饮用水会增加肾脏的负担。但多喝水可以加速血液循环，降低血液粘度，保护心血管系统，增强肾功能，延缓肾脏衰老。一般来说，最好保证老年人每日饮水量在2000 ml以上，才能补充。

一般来说，如果女性绝经后想保持年轻，多喝水，吃高蛋白食物，有助于延缓皮肤衰老，加速血液循环。同时也要吃芝麻等高钙食物，对头发等方面有好处，还能起到补钙的作用。