奇亚籽的功效与禁忌 常吃奇亚籽真的可以减肥吗？有什么注意事项？

Chiya seed可以说是网络名人中的一种美食。很多人一开始都知道，但应该都听说它能减肥。但是吃赤芽籽还是有很多禁忌的。让我们学习一下吃Chiya种子要注意什么。

凯种子不能和任何东西一起吃

佳佳种子不要和维生素一起吃。

食用带有维生素B补充剂的嘉雅种子，会导致植物营养素摄入过多而中毒。因此，服用血液稀释剂、血压和抗癌药物的人，未经医生允许，不得食用猕猴桃籽。

谁不能吃赤籽

1.胃肠功能弱

基亚种子含有大量的膳食纤维，其中四分之一是水溶性的，四分之三是不溶性的。不溶性膳食纤维对胃肠功能弱的人来说是一种负担，它含有大量的蛋白质，需要时间消化，所以很容易增加胃的负担，所以胃肠功能弱的人不适合吃基亚籽。

2.过敏反应的人

嘉籽是一串红的种子，含有一些成分，可能会引起过敏。对芝麻、薄荷籽或芥菜籽有过敏症状的人不能吃猕猴桃籽，因为都是一家人，所以最好不要吃，以免引起过敏反应。

3.血液浓度有问题的人

基亚种子富含脂肪酸，可以在一定程度上稀释血液。对于血液浓度有问题的人来说，可能会有影响血液浓度的症状，所以有必要在医生的指导下更加注意基亚种子是否可以食用。

如何吃嘉籽

吃赤芽籽最常见的方法是用开水浸泡。取一汤匙Chiya种子放入杯中，加入300ml沸水，搅拌均匀，静置30分钟，待其变成糊状，然后搅拌均匀。也可以加入少量的调味品，如蜂蜜或果汁，以增强风味。

也可以不泡开水就吃。基亚种子可以浸泡在酸奶或牛奶中，不仅可以使基亚种子的味道更好，还可以增加其他食物的味道和口感，增加整个食物的营养价值。

基亚种子的功效和作用

1.良好的骨骼和牙齿

众所周知，Chiya种子比大多数乳制品含钙量更高。此外，它还富含蛋白质、磷、镁和锰，是健康骨骼和牙齿不可或缺的营养物质。

2.这对心脏有好处

欧米伽-3脂肪酸对心脏至关重要，因为它们可以降低胆固醇和平滑血管。ω-3脂肪酸经常在鱼中发现，但素食者可以从嘉雅种子中获得。

3.富含蛋白质

高蛋白饮食有助于控制饥饿感，改善肌肉修复。14%的基亚种子是蛋白质，比其他植物多。

4.可以提高免疫力

佳佳种子富含抗氧化剂，可以提高免疫力，帮助人体对抗多种疾病，如癌症或自由基引起的细胞损伤。

5、能帮助消化

富含纤维的基亚种子能促进肠道有益菌，帮助控制胆固醇水平和调节排便。此外，它可以让孩子感到饱，停止对垃圾食品的渴望，保持健康的体重。