本文为原创作品，抄袭被举报侵权！
如果只推荐一种，最全能的训练方法，那么小智一定会给大大小小的伙伴推荐“平养”
虽然动作很简单，但已经成为很多健身课程的主要内容。许多健身专家声称，保持扁平的姿势可以锻炼核心肌肉，增强背部和手臂肌肉以及耐力。
一个简单的动作可以刺激身体一半以上的肌肉群。
第一，感受一波明星对平板支持的喜爱！
看着王，可以一边玩手机一边做平板。666666!
袁姗姗:当你用平板支撑时，不要踩你的腰，也不要撅起你的屁股。
吴秀波:小菜一碟。平时也不怎么少练。
秦岚:带着一丝戏谑
阿达:性感女神
平板支撑有什么好处？
平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌、臀肌。通过做平板支撑，可以强化这些肌肉。当这些肌肉得到加强，你会发现运动能力的提高。
行动要点:
做平板支撑时，用肘部和脚趾作为支撑点，肘部张开与肩部一样宽，刚好在身体下方。腹部收紧，臀部、上背部、头部在同一水平线。做这个动作的时候注意不要把腰压垮。否则，如果你不能锻炼腹肌，你也可能会伤到腰椎。
新手可以从30-60秒左右开始锻炼，然后慢慢增加秒数，每天重复多组。
做这个动作的时候，建议在地板上铺一个瑜伽垫，因为这个动作关节需要接触地面，瑜伽垫可以保护关节，既可以阻挡地面的寒冷，又可以保护关节等部位。
关注微信官方账号:增肌减脂
每周瘦4磅的新健身计划
1.《平板支撑怎么做 教你怎样做平板支撑，每天坚持练出好身体》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《平板支撑怎么做 教你怎样做平板支撑，每天坚持练出好身体》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/tiyu/720219.html
