湿气也属于中医的一邪，不是身体的一部分。它不能留在人体内，需要及时排除和排泄。否则会造成各种不适。很多人不太懂，没有找到正确的祛湿方法，所以祛湿效果不是很好。事实上，湿很重视脾虚，如果去湿不健脾就没有效果。
一、湿气重的表现:
1)称下肢，是水分向下运动造成的。
2)头感觉很重。这是由水分向上移动引起的。
3)皮肤油腻，出现痘痘，也是因为湿气重，局部毛囊堵塞。
4)皮肤出现红疹，也是湿气重的表现。很多孩子都有这种现象，就是湿疹。
5)大便稀，形成不了。这类人也是湿气重的表现。大便虽然形成不了，但往往不好，有一种类似便秘的感觉。
6)浮肿，很多人说自己浮肿，减肥没有效果。他们也认为自己身体有问题。然而，我不知道问题出在哪里。其实是脾虚所致。这些人要减肥，首先要健脾，不然反弹很快。
7)舌头有齿痕。牙印是舌头大造成的，说明舌头里的水不能代谢，所以也是湿气重的症状。
二、祛湿法:
1)薏米八宝粥:薏米25克，白扁豆15克，莲子15克，核桃仁15克，桂圆肉红枣各15克，糖青梅5颗，糯米100克，白糖适量。将薏米、白扁豆、莲子分别洗净，用适量水浸泡2小时，然后将所有配料放入电饭煲煮粥。一天两次早晚服用。具有健脾开胃、祛湿止泻、清热平心的功效。
2)薏米青菜粥:薏米100克，青菜250克。先将薏米漂洗干净，在锅里加入一些水，用武火煮开，再用小火煮成稀粥，然后再加入人将切好的青菜洗净，再稍煮至熟。吃的时候可以不加精盐或者少加盐。有祛湿的功效。
3)紫草汤:车前子20克，玉米须50克，生红薯5克。将玉米须、车前子和甘草用水洗净，沥干。将玉米须、车前子(用纱布包裹)、甘草一起放入砂锅中，加水500克，炒400克，去渣，取保暖衣物。它有很好的祛湿效果。
4)绿茶:绿茶中也含有丰富的营养成分，具有很好的健脾祛湿作用，尤其在夏季，天气炎热时，饮用绿茶具有解暑祛湿的功效，是一种很好的饮品。注意不要喝隔夜茶，就是不要喝太多茶。
提示:
请不要迷信专家。专家说的对不对，需要后续临床试验不断检验，部分专家的建议会被证伪。不要轻视专家，因为在制定指南之前，我们需要遵循专家的意见，指南的制定首先要参考专家的意见。
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