当前位置:首页 > 体育

孕妇补钙食谱 孕妇菜谱大全

【孕妇食谱】孕期非常注意均衡饮食。有哪些适合孕妇的食谱?小店子整理了一些孕妇食谱。如果还没结婚,可以赶紧收藏。如果你刚刚结婚,你可以开始练习它们。最重要的是准妈妈要让你老公快速学会孕妇的食谱。

孕妇食谱生菜炸虾

配料:1份生菜和150克南美白对虾

辅料:1份朝天椒和1份杭娇

调料:色拉油适量,盐4克,味精2克,生姜2片,大蒜瓣2片,料酒1汤匙,淀粉1茶匙

如何用生菜炒虾;

1.莴苣洗净去皮去老根,切成1厘米见方的方块;斑节对虾剥壳,去头尾,剥去鲜虾,用料酒、盐、生粉腌制一段时间;青红椒切圈;大蒜和姜切碎

2.坐在锅里炒虾(当虾在锅里变色时,立即关火,确保虾新鲜嫩滑),即可食用

3.锅里留底油,锅里放蒜姜,炒生菜,再炒青椒,等锅里的生菜变绿,放盐味精调味关火,最后放虾,靠锅里剩下的温度。将两种味道结合起来(最后放入虾以保持鲜嫩)

草莓牛奶燕麦片:

成分:100毫升全脂牛奶,2汤匙速溶燕麦片,

辅料:草莓酱1茶匙。

草莓牛奶燕麦片:

1.将牛奶倒入小锅中,加入燕麦片和草莓酱,搅拌均匀,

2.用小火加热,不要煮沸,达到牛奶不凉的温度。让它从火上冷却下来,麦片就完全变软了

融化后就可以喂宝宝了。

肖德子提醒:添加草莓酱是为了增加香气和甜味,也可以用新鲜水果代替,但水果要在燕麦片泡好后再切进去,以免破坏活力。

孕妇栗子鸡块食谱

材料:1个鸡腿和15个栗子(新鲜)

调料:少许盐、1汤匙酱油、1茶匙鸡精、适量洋葱、适量生姜、1汤匙料酒、1汤匙水淀粉、适量水、500克植物油、1汤匙白糖

栗子鸡块怎么做:

1.鸡腿洗净,切块,加入少许酱油和料酒,拌匀,腌制10分钟

2.栗子去壳煮熟

3.将油倒入炒锅,烧至70%的热度。将鸡块煎至金黄色,沥油。然后在锅里炒栗子,取出沥干水分

4.锅里倒入少许油,炒洋葱和生姜,加入鸡块,加入料酒、酱油、少许盐和白糖

5.加入适量清水,用大火煮沸。转到小火上,把鸡肉块炖到7%熟。加入栗子继续煮,直到鸡块和栗子酥烂。用大火收集果汁,留下一点汤关火

6.将鸡块和栗子放入盘中,用水淀粉勾芡汤,用鸡精调味,倒入少许熟油,倒在鸡块上

孕妇配方彩椒玉米炸鸡

配料:玉米200克,鸡胸肉200克

辅料:3个彩色辣椒和50克黑木耳

调料:色拉油、盐1茶匙、酱油、鸡精1茶匙、洋葱、生姜、料酒1茶匙、淀粉2茶匙、水淀粉、糖和肉汤

彩椒玉米炒鸡法;

1.将彩色辣椒洗净,切成小块;黑木耳切块

2.鸡胸肉洗净,切成小丁。加入料酒、干淀粉和少许酱油,腌制10分钟

3.把油倒进锅里,加热。把鸡丁塞进去,拿出来备用

4.锅里留油,把葱和姜放在锅里,把玉米粒倒入锅里翻炒2-3分钟,加入鸡汤,稍微煮一下

5.将炸鸡丁倒入搅拌均匀,加入彩色辣椒丁和黑木耳丁,加入盐、糖和鸡精搅拌均匀,然后用水淀粉使其变薄

孕妇饮食叉烧带鱼

配料:带鱼400克

调料:适量色拉油,1/4茶匙盐,适量洋葱,1汤匙料酒,2茶匙酱油,一点淀粉,一点水淀粉,2汤匙叉烧酱,1/4茶匙辣椒粉

叉烧鱼的方法:

1.带鱼洗净切段后,加入盐、1茶匙酱油、料酒和辣椒粉约20分钟

2.将卤汤倒出,加入干淀粉,拍在带鱼上

3.将油倒入平粘锅,将带鱼放入火锅中油炸至80%成熟

4.将叉烧酱与1茶匙酱油混合,加入适量水淀粉制成叉烧汁

5.将准备好的烤猪肉汁倒入油炸带鱼中

6.汤汁浓稠,裹在带鱼上,就可以出锅,撒上小葱

【孕妇食谱】孕期非常注意均衡饮食。有哪些适合孕妇的食谱?小店子整理了一些孕妇食谱。如果还没结婚,可以赶紧收藏。如果你刚刚结婚,你可以开始练习它们。最重要的是准妈妈要让你老公快速学会孕妇的食谱。

孕妇食谱生菜炸虾

配料:1份生菜和150克南美白对虾

辅料:1份朝天椒和1份杭娇

调料:色拉油适量,盐4克,味精2克,生姜2片,大蒜瓣2片,料酒1汤匙,淀粉1茶匙

如何用生菜炒虾;

1.莴苣洗净去皮去老根,切成1厘米见方的方块;斑节对虾剥壳,去头尾,剥去鲜虾,用料酒、盐、生粉腌制一段时间;青红椒切圈;大蒜和姜切碎

2.坐在锅里炒虾(当虾在锅里变色时,立即关火,确保虾新鲜嫩滑),即可食用

3.锅里留底油,锅里放蒜姜,炒生菜,再炒青椒,等锅里的生菜变绿,放盐味精调味关火,最后放虾,靠锅里剩下的温度。将两种味道结合起来(最后放入虾以保持鲜嫩)

草莓牛奶燕麦片:

成分:100毫升全脂牛奶,2汤匙速溶燕麦片,

辅料:草莓酱1茶匙。

草莓牛奶燕麦片:

1.将牛奶倒入小锅中,加入燕麦片和草莓酱,搅拌均匀,

2.用小火加热,不要煮沸,达到牛奶不凉的温度。让它从火上冷却下来,麦片就完全变软了

融化后就可以喂宝宝了。

肖德子提醒:添加草莓酱是为了增加香气和甜味,也可以用新鲜水果代替,但水果要在燕麦片泡好后再切进去,以免破坏活力。

孕妇栗子鸡块食谱

材料:1个鸡腿和15个栗子(新鲜)

调料:少许盐、1汤匙酱油、1茶匙鸡精、适量洋葱、适量生姜、1汤匙料酒、1汤匙水淀粉、适量水、500克植物油、1汤匙白糖

栗子鸡块怎么做:

1.鸡腿洗净,切块,加入少许酱油和料酒,拌匀,腌制10分钟

2.栗子去壳煮熟

3.将油倒入炒锅,烧至70%的热度。将鸡块煎至金黄色,沥油。然后在锅里炒栗子,取出沥干水分

4.锅里倒入少许油,炒洋葱和生姜,加入鸡块,加入料酒、酱油、少许盐和白糖

5.加入适量清水,用大火煮沸。转到小火上,把鸡肉块炖到7%熟。加入栗子继续煮,直到鸡块和栗子酥烂。用大火收集果汁,留下一点汤关火

6.将鸡块和栗子放入盘中,用水淀粉勾芡汤,用鸡精调味,倒入少许熟油,倒在鸡块上

孕妇配方彩椒玉米炸鸡

配料:玉米200克,鸡胸肉200克

辅料:3个彩色辣椒和50克黑木耳

调料:色拉油、盐1茶匙、酱油、鸡精1茶匙、洋葱、生姜、料酒1茶匙、淀粉2茶匙、水淀粉、糖和肉汤

彩椒玉米炒鸡法;

1.将彩色辣椒洗净,切成小块;黑木耳切块

2.鸡胸肉洗净,切成小丁。加入料酒、干淀粉和少许酱油,腌制10分钟

3.把油倒进锅里,加热。把鸡丁塞进去,拿出来备用

4.锅里留油,把葱和姜放在锅里,把玉米粒倒入锅里翻炒2-3分钟,加入鸡汤,稍微煮一下

5.将炸鸡丁倒入搅拌均匀,加入彩色辣椒丁和黑木耳丁,加入盐、糖和鸡精搅拌均匀,然后用水淀粉使其变薄

孕妇饮食叉烧带鱼

配料:带鱼400克

调料:适量色拉油,1/4茶匙盐,适量洋葱,1汤匙料酒,2茶匙酱油,一点淀粉,一点水淀粉,2汤匙叉烧酱,1/4茶匙辣椒粉

叉烧鱼的方法:

1.带鱼洗净切段后,加入盐、1茶匙酱油、料酒和辣椒粉约20分钟

2.将卤汤倒出,加入干淀粉,拍在带鱼上

3.将油倒入平粘锅,将带鱼放入火锅中油炸至80%成熟

4.将叉烧酱与1茶匙酱油混合,加入适量水淀粉制成叉烧汁

5.将准备好的烤猪肉汁倒入油炸带鱼中

6.汤汁浓稠,裹在带鱼上,就可以出锅,撒上小葱

钙、铁、蛋白质、维生素和叶酸对孕妇和胎儿尤为重要,是胎儿发育不可缺少的。母亲必须不断补充这些物质,最好的办法就是通过食谱来补充。以下是孕妇与准妈妈分享的食谱。

孕妇补铁食谱:胡萝卜牛腩饭

配料:大米100克,牛肉100克,胡萝卜50克,南瓜50克,肉汤适量。

练习:

1.胡萝卜洗净,切块;南瓜洗净,去皮,切块。

2.牛肉洗净,切成块,焯水。

3.倒入肉汤,加入牛肉,煮至牛肉熟透,加入胡萝卜和南瓜,调味至南瓜和胡萝卜酥脆腐烂。

4.将米饭放入锅中,倒入油炸牛肉。

提示:

牛肉含铁丰富,是孕妇补铁的好选择。南瓜煮烂,融化,包裹在牛肉表面,可以让牛肉更好吃。

孕妇补充蛋白质食谱:胡爱山枸杞鹌鹑汤

配料:鹌鹑、山药、枸杞、姜片

练习:

1.将去皮的鹌鹑洗净,去肠去臀,配以山药、枸杞、姜片,加少量水,炖1小时;

2.远离水炖,加入少许盐调味。

提示:

每100克鹌鹑肉的蛋白质含量高达24.3克,高于猪、牛、羊、鸡、鸭(鸡肉的蛋白质含量为19.7%)。这种汤高蛋白低脂肪,营养丰富,清淡可口,肉质细嫩,易于消化,适合孕期食用。

孕妇维生素补充食谱:油炸菜籽配香肠

配料:香肠、油菜、生姜和洋葱

练习:

1.将香肠切成薄片;油菜洗净切成小段,茎叶分开。

2.将锅放在火上,放入油并加热,煸炒姜末和葱花,然后煸炒油菜茎,然后煸炒油菜叶至半熟,倒入切好的香肠,加入酱油,用大火煸炒。,

提示:

这道菜富含钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪、磷等。,可以预防疾病,增强孕妇健康。

孕妇补钙食谱:胡萝卜豆腐肉酱

配料:五花肉100克,豆腐500克,香菇3个,胡萝卜2个,鸡蛋3个,料酒10g,鸡精2g,干淀粉5g。

练习:

1.豆腐去皮,用刀抹成泥;猪肚剁成泥;将两种泥放入碗中,加入料酒、盐、鸡精和干淀粉,拌匀备用。

2.将3个鸡蛋的蛋清放入碗中,搅拌成泡沫,倒入腌制好的肉酱中,搅拌均匀。

3.胡萝卜洗净去皮,切成梅花。

4.取一个大盘子,周围抹上油,把豆腐泥倒入平锅;将香菇切成粗细不一的小条,做成梅花枝,放在豆腐糊上,将梅花放在枝上,放入抽屉中大火蒸5分钟,取出。

提示:

豆腐富含钙质,是孕妇补钙的理想食品。

点击下面的原文阅读,查看过去发布的餐饮百科信息

1.《孕妇补钙食谱 孕妇菜谱大全》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《孕妇补钙食谱 孕妇菜谱大全》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/tiyu/805999.html

上一篇

张馨予出轨 婚前黑料不断,婚后彻底洗白,张馨予怕是空前绝后唯一一个艺人吧

下一篇

汪峰上头条什么意思 汪峰:上个头条到底有多难

孕妇怀孕前三个月禁忌 怀孕前三个月注意事项3个建议送给怀孕两月的妈妈

  • 孕妇怀孕前三个月禁忌 怀孕前三个月注意事项3个建议送给怀孕两月的妈妈
  • 孕妇怀孕前三个月禁忌 怀孕前三个月注意事项3个建议送给怀孕两月的妈妈
  • 孕妇怀孕前三个月禁忌 怀孕前三个月注意事项3个建议送给怀孕两月的妈妈

引产下来男孩图 作孽!偷查B超被告知是女婴,孕妇引产出来竟是男孩,更悲剧的是……

新生儿黄疸跟孕妇关系 孕期,孕妈若少吃这3种食物,或许能降低新生儿“黄疸”的几率!

  • 新生儿黄疸跟孕妇关系 孕期,孕妈若少吃这3种食物,或许能降低新生儿“黄疸”的几率!
  • 新生儿黄疸跟孕妇关系 孕期,孕妈若少吃这3种食物,或许能降低新生儿“黄疸”的几率!
  • 新生儿黄疸跟孕妇关系 孕期,孕妈若少吃这3种食物,或许能降低新生儿“黄疸”的几率!

临盆 孕妇在家突然临盆,自己接生,提前学习太重要了!

  • 临盆 孕妇在家突然临盆,自己接生,提前学习太重要了!
  • 临盆 孕妇在家突然临盆,自己接生,提前学习太重要了!
  • 临盆 孕妇在家突然临盆,自己接生,提前学习太重要了!

孕妇感冒了该怎么办 怀孕的时候感冒了怎么办?

  • 孕妇感冒了该怎么办 怀孕的时候感冒了怎么办?
  • 孕妇感冒了该怎么办 怀孕的时候感冒了怎么办?
  • 孕妇感冒了该怎么办 怀孕的时候感冒了怎么办?

牛肉腌制又滑又嫩方法 炒牛肉,别放料酒腌制了,教你1招,牛肉鲜嫩滑,不老不柴不粘锅

  • 牛肉腌制又滑又嫩方法 炒牛肉,别放料酒腌制了,教你1招,牛肉鲜嫩滑,不老不柴不粘锅
  • 牛肉腌制又滑又嫩方法 炒牛肉,别放料酒腌制了,教你1招,牛肉鲜嫩滑,不老不柴不粘锅
  • 牛肉腌制又滑又嫩方法 炒牛肉,别放料酒腌制了,教你1招,牛肉鲜嫩滑,不老不柴不粘锅
怀孕能吃烧烤吗 孕妇可以吃烧烤吗 孕妇吃烧烤注意事项

怀孕能吃烧烤吗 孕妇可以吃烧烤吗 孕妇吃烧烤注意事项

孕妇可以吃烧烤吗? 烧烤可以说是大众喜闻乐见。是很多人吃烧烤喝红酒的流行聚会方式。  那么,女性怀孕后还能吃烧烤吗?彻底告别烧烤的时候到了吗?让我们和边肖一起看看。 一般来说,烧烤时很难控制食物的成熟度,所以烧烤时食物中毒的最大风险来自生肉和生肉。因为可能有寄生大肠...

孕妇正常血压范围 孕期血压多少是正常的?

  • 孕妇正常血压范围 孕期血压多少是正常的?
  • 孕妇正常血压范围 孕期血压多少是正常的?
  • 孕妇正常血压范围 孕期血压多少是正常的?