半夜1点到3点老是醒来 半夜这三个时间段突然醒来，说明你身上三处有问题

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睡眠的重要性大家都知道，但是你见过这样的情况吗，就是当你觉得自己快要睡着的时候，怎么突然又醒了？

结果我又睡不着了！这到底是怎么回事？

在中医里，十二忠代表人体十二脏。如果相关内脏在相应的时间

出现问题时，最好的缓解和改善方法就是疏通经络。

从半夜11点睡到凌晨1点——胆囊问题

中医认为，夜间反复醒来与胆有关。胆汁在内脏中起着决定性的作用，它应该对所做的决定负责。一个勇敢的人会在他的事情过去后不去管它，但是一个胆小的人应该考虑一下。胆小的人通常喉咙紧，容易出痰，中医定义为胆虚痰扰。胆虚痰扰者，会失眠多梦，惊悸心悸，舌苔油腻。

解决方法:主要打四个穴位:环条穴(踮起脚尖，臀部两侧凹陷)、石丰穴(双手自然下垂，食指指尖点)、中毒穴(两拇指在石丰穴下)、膝阳关(股骨上髁外2寸)。拍打方法:双手握拳，沿胆经方向自上而下拍打。

凌晨1-3点之间醒来——肝经问题

肝经有问题，凌晨1点左右就醒了。凌晨一点是气血流经肝脏的时间。肝火过旺，你就醒了。

解决方法:按摩太冲穴和银豹穴，每次约5-10分钟，连续10天，以达到疏通肝经的效果。

凌晨3-5点之间醒来——肺经问题

凌晨4点，肺功能最强。如果不正常，会在凌晨4点醒来。

解决方法:按摩肺经穴位，如俞济穴、空嘴穴，每次约5-10分钟，连续10天，即可疏通肺经。

必须是晚上22点之前，因为这段时间的睡眠效率远远高于其他时间段。现代医学认为，从下午23: 00到第二天早上6: 00这段时间是睡眠的“黄金七小时”。

23点不睡觉是无耻的；

根据经络流注，是在凌晨23:00-1:00，肝经正时节，主排毒。这时候你不让它睡觉，结果只有一个。受伤了，肝经不通，解毒不彻底，具体就是皮肤变差，黑眼圈，视力不好，口臭，胃气。

十二点熬夜还不错；

凌晨1: 00到凌晨3: 00，过了12: 00，胆经到了季节，肝经和胆经就不在台面上了。如果这个时候不睡觉，胆囊会堵，永远做不了主。肯定会抑郁，长期伤肝，毒素排出失衡，生命危险。所以:

23点是睡眠的极限！

道理大家都懂，但很多人做不到。原因很简单:我总觉得死亡离我很远。熬夜等于透支生活，比癌症还可怕！从今天开始，记得早睡！晚上23点前入睡是值得的，因为生命只有一次。

如果你经常失眠，多吃这些食物

牛奶

牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有色氨酸，一种让人产生睡意的生化物质，可以让人睡得很好。另外，牛奶的营养可以让人有吃饱穿暖的感觉，可以增加催眠效果。脱脂奶和非脱脂奶效果一样。

黍

小米，又名小米，性味甘、咸、凉。老玉米又苦又冷。在《本草纲目》中，李时珍说小米“使粥益丹田，补虚，开胃”。其作用在于“健脾和胃，安眠”。

百合花

百合具有润肺止咳、清心安神的功效。临床上多用于治疗久咳、咳嗽、吐痰、痰瘀、发热后余热、体虚、神志不清、脚气、浮肿等肺结核。《日化子本草》说是“安心、定胆、益心……”。通过临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。

酸枣仁

酸枣仁是一种中药，具有养肝、宁心、安神、敛汗的功效。治虚劳、心烦、失眠、心悸、烦渴、虚汗。药理研究证明，酸枣。口服或腹腔给药时，汤剂具有镇静和催眠作用。酸枣。具有镇静和催眠作用，无论白天或晚上，正常状态或咖啡引起的兴奋。临床应用证明生用和炒用都有催眠作用。

鹌鹑蛋

鹌鹑肉和蛋的营养价值比鸡肉高。鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比同等鸡肉高4.6%。鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，比同等蛋高1.7%。尤其是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高等神经活动中不可缺少的营养素。所以神经衰弱的人要经常吃鹌鹑蛋和肉。

结束

—点评:常斌—

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