孕妇6个月 怀孕6个月每月坚持跑步60公里 她是“海宁陈意涵"

资料图。

　　前阵子

　　台湾女星陈意涵挺孕肚跑步

　　占据了很长时间的热搜

原来是陈意涵怀孕后

　　挺着5个月的肚子，坚持跑步

　　5.5公里，半个小时，每公里6分44秒

有网友看了这个速度

　　表示比不怀孕的自己还要快

翻了陈意涵的微博后

　　发现这已经不是陈意涵第一次怀孕后跑步了

众所周知陈意涵日常超爱跑步

　　一个不开心就开跑

　　更参加过很多马拉松

你知道吗？

　　海宁也有个孕妈

　　怀孕6个月，月跑量达60公里+

　　可谓名副其实海宁陈意涵

想不想知道她是谁呢？

　　隔一天跑一次 每次3.5公里

　　这位孕妈名叫曹亚琳

　　网名“♡琳Lin*”

　　这是她前天出门跑步前拍的照片

　　已经明显看到小腹隆起啦

跟陈意涵一样

　　曹亚琳也是个跑步爱好者

　　已经坚持跑步2年多时间

　　在怀二宝前

　　她每个月的跑量基本达120公里

　　每公里用时6分钟左右

　　可以说跑得非常快了

　　怀孕的第一个月

　　曹亚琳压根还不知道二宝悄悄降临了

　　那个月她还是正常配速，跑了100公里

得知自己怀孕后

　　曹亚琳减少了跑量

　　可是跑量是降下来了

　　体重蹭蹭蹭往上涨

　　怀大宝时，曹亚琳得过妊娠糖尿病

　　因为担心再一次血糖升高

　　于是她决定还是跑下去吧

　　一方面，运动已经坚持了多年

　　渐渐养成了习惯

　　另一方面，每次做产检时

　　医生也会叮嘱她要坚持锻炼

孕两个月时

　　现在的曹亚琳基本坚持隔一天跑一次

　　每次跑3.5公里

　　以每公里用时9分钟的速度

　　明显放缓了许多

　　她也笑言

　　像陈意涵这样的，一般孕妇太难达到了

　　因为陈意涵不仅跑步跑得快

　　还练瑜伽、游泳、爬山

　　相比，与其说自己是跑步，还不如说是快走

　　“量力而行，适合自己就最好啦！”

孕四个月时

　　好在，家人很支持曹亚琳的这项爱好

　　每次出门跑步

　　她的丈夫会陪伴在侧

　　曹亚琳更觉得

　　自己在运动时，肚里的孩子跟着她一起

　　孩子也习惯了爱动的妈妈了

　　曹亚琳更希望：

　　如果可以，想一直跑，直到进产房那一刻

　　“这是我的梦想，希望能坚持住。”

事实上，曹亚琳那么爱跑步

　　也跟她的一次怀孕经历有关

　　两年前，她曾经怀过一次二胎

　　可孕24周大排畸时，查出宝宝泌尿系统畸形双肾重度积水

　　在孕28周时，不得已只能选择了放弃

　　虽然医生跟她说孩子出问题跟她关系不大

　　但作为一个妈妈

　　她始终在自责，觉得是她自己的身体条件没有足够好

　　所以没能保孩子周全

而引产后坐月子的日子里

　　曹亚琳也在不停反思自己

　　那时她的精神和生理状态几乎都到了崩溃边缘

　　面对大女儿，她终日惶恐

　　在一个又一个不能寐的夜里

　　她越来越觉得是自己生活得不够认真

　　是自己生活得太懒散

　　于是曹亚琳决定

　　出了月子就要开始运动

　　不为别的，就为了身体快点恢复

　　也为了再怀二胎时

　　能为宝宝创造一个很棒的母体环境

就在两年前，也就是2016年时

　　出月子，她的体重竟高达134斤

　　161cm的个子，腰围90cm

为了减重，也为了再次生育做准备

　　曹亚琳坚持每天晨练散步1小时，每天1万步

　　在正常饮食的情况下

　　曹亚琳不知不觉坚持了8周

　　当身边的人都说她精神状态好多了时

　　曹亚琳挺欣喜的

　　曹亚琳参加了人生中第一个马拉松——杭马7公里

　　46分40秒安全完赛

　　虽然只有7K，但在运动中

　　她感受到了前所未有的成就感

于是，她开始跑步+瑜伽　　

整整坚持了5个月，成功减重20斤

　　这5个月里，她养成了很好的习惯

　　奔跑时什么都不用想

　　压力、难过和心里的那些遗憾彻彻底底被释放

　　也让她更加安定和自信

　　“说真的，真的特别感谢坚持努力的自己！”

　　她不断追随着元气少女陈意涵的脚步，不断奔跑

体重从134斤到106斤

　　人生突然就到达到了巅峰

　　对于一个女人来说十月怀胎可以换来一条生命

　　于曹亚琳而言

　　10个月也是自己人生的一次脱胎换骨

　　于是，她也整整跑了两年

　　成功怀上了二宝，成为了最好的自己

她们在怀孕时都在运动

　　其实除了陈意涵、曹亚琳

　　许多女星在怀孕时依旧在坚持运动

　　Ella怀孕9个月还在家跳舞

　　舞步也是相当灵活有没有

　　一点不像快要生产的“重量级”待产女性

姚晨在怀孕期间也是丝毫不放松自己

　　深蹲、侧腰传球、平板支撑一个都不放过

熊黛林怀孕期间也是坚持练瑜伽

　　看起来毫无臃肿之态

当然，不少人认为怀孕6个月的孕妇

　　还进行跑步这样的激烈运动

　　是对宝宝和自己身体的不负责任

　　面对疑问，有网友回答

　　孕妇跑步要看人，陈意涵常年跑步，有运动基础才敢

妇产科医生说，孕妇运动

　　最需要密切关注的是腹压

　　因为随着子宫的增大

　　腹部本来承受的压力就增大

　　然后加上运动时产生的震动

　　都会增加子宫韧带、盆底肌的负荷

　　尤其是不能做下蹲，负重等锻炼项目

　　要密切感受自己下腹有没有不适感

当然老底子说孕妇要少动也是不对的

　　在孕中期3到8个月，提倡适当运动

　　运动项目并没有固定性

　　通常来说，游泳、瑜伽等都是不错的选择

　　孕妇们还是要遵从自己的医生指导

　　不要盲目模仿哦~