手臂力量训练方法 投篮手臂力量不够？可以试试这种训练方法

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　　在篮球比赛中，

　　常见的跳投有急停跳投、

　　后仰跳投以及抛投！

　　跳投的好处，

　　就是不像原地投篮那样，

　　容易被对手封盖，

　　但是很多球迷在跳投的时候，

　　都会因为肌肉力量不足，

　　而做不好跳投，

　　今天我们就来学习一下，

　　如何锻炼手臂力量！

　　训练环节

　　首先是最常见的，

　　举哑铃，

　　根据自己的力量选择轻重！

　　找个棍子抓住它的正中心，

　　旋转的扭就行了！

　　如果力量够了，

　　可以该抓棍子的1/3处，

　　同样的动作。

　　绕着8字旋转，

　　锻炼手臂不同位置的的肌肉。

　　拿棍子的1/3，

　　一样的动作，

　　八字旋转！

　　以上训练适合，

　　投篮非常不稳定的球员，

　　如果你本来投篮就不错，

　　建议可以练点别的，

　　毕竟改变你的手臂力量，

　　会影响大家常说的肌肉记忆。