过午不食一个月 你知道“过午不食”还有下半句吗？

很多人说不吃早餐是慢性自杀。

如果你不吃午饭，你会饿的。

但是在晚餐时，

反而有人觉得不吃晚饭更有益！

所以，也是饭。

晚餐为什么这么恶心？

而且，请凭良心回答我

你有这些不吃饭的经历吗？

低血糖发生

明明饿了却坚持不吃晚饭，很有可能会饿晕，四肢发抖，疲惫不堪，心悸，面色苍白，冷汗直流，呕吐不止...

我没有精力去做原定晚上要做的学习和健身任务，浑浑噩噩地过了一天。

抵抗力下降

坚持不吃晚饭，导致营养不良。一段时间后抵抗力下降，更容易生病。

我饿得睡不着觉

很难入睡。我终于睡着了，可能又饿醒了。

睡眠质量对日常生活有直接影响，比如晚上睡眠不好，白天精神萎靡，注意力下降，对工作效率有负面影响。

胃部隐隐作痛

当你饿的时候，胃里没有东西可以消化。胃酸可能会损伤胃粘膜，引起胃部不适，甚至引起胃炎、肠炎等消化问题。

我不小心吃了晚饭

我饿得咕咕直叫，坚持不下去了，就算已经在床上也要起来吃宵夜，宵夜大部分是高油炒面粉。

深夜吃油腻食物后，虽然不饿，但胃开始加班，再次影响睡眠质量，进入新的恶性循环。

更容易长胖

长时间不吃晚饭，会营养不良，身体的新陈代谢会下降。肌肉溶解越多，脂肪代谢就会受到影响，从而更容易长肉。

不要盲目“午饭后吃”！

根据前面的内容，不吃晚饭似乎没有什么好处。那么，古人以“午饭后不吃东西”来养生有错吗？

别担心，往下看！

古人一天吃两顿，午饭后不吃。他们在上午和下午吃饭，而不是午餐。

第一顿饭叫潮式，一般早上九点开始。

第二餐叫喂食(bǔ，补充)，也叫喂食(sn，sun)，通常在下午4点开始。

真正的“午饭后不吃东西”其实是古代僧人的戒律之一，并非源于中医理论。所谓“中午”是从11点到中午13点，也就是说13点以后不能吃饭。

更引人注目的是，其实下午是允许和尚吃茶汤和“药”的，只是不吃晚饭而已。

所谓的茶汤不是一杯绿茶，而是含有茶叶、洋葱、生姜、大枣、陈皮、(食物)吴茱萸、薄荷等。，煮开后一起吃。

别的不说，就说现代食物的血糖生成指数里面的枣比葡萄糖高，吃两个枣也是饿的。

试想一下，如果现代人遵循“午饭后不吃饭”的字面理论，从下午1点到第二天早上7点，一餐和另一餐之间有18小时的间隔，4-6小时后胃就会划空。

饿了天天“假养生”会有多残忍！

而且更进一步，古人“午饭后不吃东西”的背后有一句话，一直被大家忽略，那就是“日落时休息”。但是晚上7点，你的夜生活还没开始。

所以，效仿古人在现有生活习惯下，简单地把晚餐从三餐中删除，人的健康只会越来越差。

不吃饭只有一个好处！

省钱！

不管你是因为什么样的原因因为“养生、忙、穷、胖、懒……”而放弃晚餐，饿一两次是没问题的，但必然会损害胃肠功能，影响内分泌，不利于健康减肥。

如果你坚持不吃晚饭，那么过了一个月，你可能会“喜欢提起”你全新的自己——无精打采、虚弱无力、脸色苍白。

在这种情况下，你可以不吃晚饭吗？

当然，不能一概而论。如果遇到以下四种特殊情况，就不用吃晚饭了！

午餐吃得太多

如果你吃了一整天的午饭，没有机会锻炼，可以考虑不吃晚饭。

下午吃的太多了

很多人在下午茶吃吃喝喝毫无节制！如果水果、饼干、蛋糕太多，可以考虑不吃晚饭。

习惯早睡

晚餐和睡眠要分开3小时左右，以免睡眠受到过多支持的影响。

对于11点左右甚至更晚睡觉的人来说，晚餐很重要。如果晚上八九点睡觉，可以考虑一天吃两顿饭，把午饭时间稍微推迟一点。

严重肥胖

对于严重肥胖的人来说，即使走得很快，他们也可能会感到很大的负担，他们完全无法进行更高强度的锻炼。

这种情况下，在减肥初期，可以选择少吃多餐，或者少吃甚至不吃正餐。1 ~ 2个月后，将体重减轻到合适的范围，然后开始增加一定强度的运动，也适当恢复一些正餐。

健康晚餐长这样！

吃一顿好饭，其实没什么难的，有一个小公式:

不晚于晚上8点；两拳绿叶蔬菜；1拳头主食；半拳头蛋白质；适当吃一些粗粮；确保你已经吃饱了七分钟。

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