长时间晒太阳有什么危害呢 只晒太阳有什么危害

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天气越来越热，太阳特别大。人们谈论最多的是防晒，这也说明日晒对人是有影响的。那么，今天一直晒太阳有什么危害？边肖将和朋友们好好聊聊，长时间暴露在阳光下有什么危害？以下是边肖为您整理的资料，请参考。

一直晒太阳有什么危害

取暖

晒伤

这是过度日晒最常见的危害。晒伤的症状包括皮肤发红、疼痛、起水泡等。

眼睛损伤

长期暴露在紫外线下可能会损伤视网膜，增加患白内障、结膜炎等眼病的风险。

皮肤老化

无防护措施的过度日晒会造成皮肤的“光老化”效应，紫外线诱导的单线态氧会直接影响胶原蛋白代谢，导致个别皮肤发黄、松弛、毛细血管扩张。

雀斑、痣和其他皮肤变化也可能是过度暴露在阳光下的结果。

皮肤癌

紫外线(UV)可以直接损伤皮肤细胞的DNA，改变多种细胞因子和炎症介质的表达。

有足够的证据表明，过度暴露在阳光下会增加非黑色素瘤皮肤癌的风险。

中暑

这是阳光照射接收到过多热量，人体核心温度过度升高的结果。

太阳

适度晒太阳的好处

很多人认为日光浴最大的好处是补钙，其实是不准确的。

暴露在阳光下的紫外线B(UVB)可以促进皮肤细胞中的胆固醇转化为维生素D，而维生素D在体内的主要作用之一就是促进钙的吸收。所以晒太阳可以在一定程度上调节体内的钙代谢。

作为维生素D最有效的来源之一，适度晒太阳对健康的好处不言而喻。

1.合理的维生素D含量可以降低与心血管疾病、癌症等疾病相关的死亡风险。但这种好处只是针对日晒产生的维生素D，其他方法补充的维生素D没有这种效果。

2.体内维生素D缺乏可能会导致大脑中直接或间接的氧化应激，进而增加痴呆症和阿尔茨海默病的风险。

3.流行病学报告显示，合理的维生素D含量会降低患哮喘的可能性。现在认为其机制是维生素D有利于免疫细胞活性，减少相关感染和过敏反应，对肺细胞的发育也有一定的调节作用。

此外，研究人员通过小鼠模型发现，紫外线辐射可以抑制肥胖和二型糖尿病的发生。同时，自然界的可见光可以促进视网膜释放多巴胺，抑制可能导致近视的眼轴伸长增加，达到预防近视的效果。

日光浴照片

正确日光浴的指南

1最佳时间

避免中午等强紫外线照射。一般在上午10点前(红外线比较强，紫外线比较弱，对人体的伤害小)；下午4点以后(太阳的紫外线中，有很多光束A的成分，可以使人体储备大量的维生素D)是最好的。

2最佳持续时间

春秋两季每天20-30分钟；夏天每天5-10分钟；冬天每天30-60分钟。每周3-4次。

3直接照射

有些人喜欢隔着玻璃晒太阳，或者涂防晒霜或穿防晒衣。其实这样并不会促进维生素d的产生，只有让阳光直接接触皮肤，才能达到滋补的效果。

4日光浴后多喝水，补充维生素C。

多喝水，多吃水果和蔬菜，尤其是含水量高的西红柿和黄瓜；补充维生素C可以抑制黑色素生成，防止皮肤干燥老化和晒伤，所以每天蔬菜水果的摄入量要保证。

宝宝应该怎么晒太阳？

成年人晒太阳的时候，可能只是坐在太阳下，舒服地沐浴着阳光。

对于宝宝来说，主要是擦干宝宝的手、脚、背。避免阳光直射宝宝的脸，尤其是眼睛。这很容易损害孩子的视力和眼睛健康。

另外，晒太阳的时候，要适当给宝宝增减衣服，让宝宝感觉舒服。如果宝宝身体比较热，晒完太阳要及时给宝宝添加衣服。否则，如果你回到一个没有阳光的地方，你会因为寒冷而吸收水分，从而导致感冒。

还有，大一点的宝宝晒完太阳后，不仅要及时补水，还要像小一点的宝宝一样及时洗小脸，涂上合适的护肤霜，保护娇嫩的肌肤！