正常防晒会阻碍人体吸收钙吗 防晒影响吸收钙吗

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我们日常出门一定要坐在阳光下，不仅可以避免晒黑，还可以防止紫外线带来的伤害。很多人认为如果经常涂防晒霜，可能会影响身体对钙的吸收。但是实际上，正常防晒会阻碍人体吸收钙吗？到底，我们平时的防晒会不会影响钙的吸收呢？让我们一起来了解一下。

正常防晒会阻碍人体吸收钙吗

耐晒

别担心，通常不会。一般来说，日常戴防晒霜、戴遮阳帽、穿防晒衣的动作都被认为是正常的防晒，不会阻碍人体对钙的吸收。防晒过度会影响身体机能，引发一些疾病，如骨质疏松、佝偻病、抑郁症等。

适当的晒太阳可以加速钙的吸收，因为钙的吸收需要维生素D，特别是活性维生素D，类固醇在阳光照射后在皮下形成维生素D，然后在肝脏羟基化，进一步代谢到肾脏形成1，25-二羟基维生素D3，可以帮助钙吸收到骨骼中。

如果阳光照射时间短，维生素D无法合成，容易导致缺钙。儿童缺钙最常见的是佝偻病，成人或老年人最常见的是佝偻病或骨质疏松症。日晒时间不宜过长，每次15-20分钟。不要涂防晒霜，可以露胳膊露脸。冬天南方太阳少。需要注意的是，孩子很容易获得钙，但是维生素D不容易获得，所以会给孩子服用维生素D的混合物来帮助钙的吸收。

涂防晒霜有什么注意事项？

耐晒

1.在很多人的印象里，防晒霜只在夏天用。其实这种观点是错误的。据相关护肤专家介绍，正确的做法是一年四季都要使用防晒霜。据相关研究表明，无论是什么季节，即使是阴天，紫外线的威力也不容小觑。虽然看不到，但是黑色素是可以在体内慢慢积累的，对皮肤会有一定的影响。

2.更重要的是，使用防晒霜前一定要注意基础护肤。这是因为防晒霜中的一些有效成分往往会吸收大量的皮肤水分，尤其是在炎热的夏天，水分蒸发往往会更快。所以清洁皮肤后一定要注意使用适量的爽肤水、补水乳液或面霜，然后将防晒霜均匀涂抹在脸上，最后补好粉底。

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3.大家要注意，防晒霜一定要涂抹均匀。日常生活中，很多人总是只在脸上涂防晒霜。其实这是不正确的。正确的做法是在脖子、手臂等部位涂防晒霜。否则你会慢慢发现除了脸以外的一切都是黑的，直接影响你的外在形象。

4.出门前30分钟涂防晒霜。有些人怕防晒霜失效，所以一直涂到出门都是不正确的。一般来说，防晒霜要在出门前30分钟涂，才能发挥最大效果。