入夏吃什么 入夏吃什么食物

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夏天可以吃苦瓜、生姜、西瓜、黄瓜、绿豆。

1.苦瓜：是适合夏天食用的食物之一，经常食用有益健康。

2.姜：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜。”中医认为“冬病夏治。”所以，夏天吃生姜可以有效去除体内的积寒。

3.西瓜：西瓜含水量高，可以解渴，是一种低热量的水果。每百克西瓜含热量约26卡，碳水化合物约5克，脂肪仅0.1克。

4.黄瓜：黄瓜含水量高，止渴生津，蔬菜中含水量高。

5.绿豆：绿豆味甘，性凉解渴，清热解暑。

夏天气温高，身体流失大量水分，需要及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、清洁、有营养和生物活性的水。一个人每天吃500克瓜菜，相当于喝了450毫升优质水，瓜菜可以降血压。暑湿之毒，会影响人体健康。吃一些凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热泻火，解毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣、红薯都是凉性蔬菜。夏季是疾病多发的季节，尤其是肠道疾病。多吃大蒜、洋葱、韭菜、大葱、韭菜等“杀菌”蔬菜，可以预防疾病。