补维生素d吃什么食物 补维生素b吃什么好

1、补维生素D应该多吃一些动物性食物，例如动物肝脏、深海鱼类等。

2、维生素D对于人体来说十分重要，如果缺乏维生素D，容易引起钙、磷代谢紊乱，影响到骨骼的生长发育，需要补充。维生素D在植物中含量比较少，而在动物肝脏、深海鱼类等动物性食物中，含量比较多，例如牛肝、猪肝、鸡肝、鹅肝、三文鱼、秋刀鱼、桂鱼、鱼子酱、鱼肝油等，在蛋黄，例如鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋中，也含有一定量的维生素D，如果缺乏维生素D，平时应该多吃这些食物。

3、但是当维生素D缺乏时，并不能够单纯靠饮食补充，平时也应该多做户外活动，多晒太阳，通过紫外线照射在皮肤上，能够促进维生素D的合成。

4、对于维生素D缺乏比较严重者，需在医生指导下直接补充维生素D治疗，例如维生素D3颗粒、鱼肝油、维生素D滴剂胶囊等。