怎样食补提高免疫力 怎样食补提高免疫力

1、加强营养，增加优质蛋白摄入：蛋白质是构建免疫力的基础，适量摄入优质蛋白，可以增强人体的免疫力，常见的高蛋白类动物性食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾等，植物性高蛋白食物有豆制品等，如豆腐、大豆等。

2、饮食均衡：人体需要的营养很多，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素等，要饮食多样化，不挑食，荤素搭配，粗细搭配，适当吃些粗粮类食物，如玉米、红薯等，才能获得多种营养，满足身体的需要，水果蔬菜中含有多种维生素，可适当多吃，平时还要养成良好的饮食习惯，按时进餐，多饮水，适当体育锻炼，均有助于增强人体免疫力。