怎样提高人体免疫力 咋样才能提高自身免疫力

1、饮食：保证一日三餐按时、按点，营养成分均衡，建议按照我国膳食协会推荐的膳食宝塔，保证每日谷物、蛋白质、蔬菜、水果相应摄入，适当补充杂粮类，需要控制油和盐摄入；

2、保证充足睡眠：长期比较劳累，机体免疫力会下降；

3、适当锻炼：通过锻炼可以增加机体抵抗力，提高抗病能力，提高机体免疫力；

4、保持心情愉悦：如果患者长期处在抑郁或焦虑状态，免疫力容易降低，而且容易患病，尤其是胃肠道疾病。如果长期心情不好，胃肠道通常会有所不适；

5、控制体重：良好的体重是对免疫力的保障。