怎样提高代谢 怎样提高代谢率女性

1、代谢一般指新陈代谢，新陈代谢可以通过多喝水、多运动、合理饮食等方式提升，新陈代谢是维持人体生命的一个基本的形式。

2、多喝水。身体的新陈代谢是由许多化学反应所构成，这些新陈代谢的化学反应都必须要有水的参与，新陈代谢的代谢产物中也会产生水，因此水对于人体维持正常生命活动的新陈代谢必不可少。患者可以补充足量的水分来加速身体代谢，一般正常人每天的饮水量为2L左右，长期维持正常的饮水量能在一定程度上提高新陈代谢。不可以用含糖饮料或者功能性饮料取代水，这种做法对提高新陈代谢作用不大。

3、多运动。运动是加速新陈代谢的有效方法，可以每天早晨或者下午进行一些有氧运动，运动可以选择户外慢跑、跳绳、广场舞、健身操、跳舞等。运动除了能加速代谢，还能加速人体血液循环流动和提高身体免疫力。

4、合理饮食。新陈代谢差和饮食不规律、饮食不健康有很大关系，所以首先要改善不良的饮食习惯，养成规律的就餐时间。并且多吃蔬菜和水果补充身体的维生素和胡萝卜素、纤维素等。这些微量元素能调节身体代谢功能，从而提高新陈代谢。