怎样提高深睡时间 怎样提高深睡比例

1、保持周围环境安静，这样不容易被吵醒，能够更好地睡觉。

2、白天多锻炼身体，夜间身体就会需要更充分的休息，睡眠质量会更高。

3、睡前喝一杯温牛奶，身体能量充足睡眠会更好。

4、睡前泡脚，这能改善血液循环，促进睡眠。

5、睡眠前可以冥想一会，这能清空大脑的负面情绪，睡觉时大脑会更放松，睡得更好。

6、可以补充维生素B1，维生素B1可以营养大脑，使得夜间的睡眠质量更好。

7、如尝试多种方法，睡眠还是很浅，建议在医师指导下系统诊治，完善相关检查，及时对症治疗。