办公室里可以看到运动功能饮料，长途开车时，运动后，户外旅行时…在这个飞速发展的时代，为了保持能量，功能饮料已经成为生活的必需品，随时随地给人们“加油”。
功能性饮料真的很神奇，权威媒体最近也发声说实话。
《人民日报》发文，运动饮料把人喝死
《人民日报》的订阅号发出“吓人！这种饮料导致很多人突然死亡？很多人对此一无所知。上面说功能饮料在国外已经被禁止，很多人因此猝死。
据新闻报道，美国马里兰州14岁女孩福尼尔在家中看电影时突然昏迷，被送往医院抢救无效死亡。经法医鉴定，福尼尔因大量饮用功能性饮料，死于“咖啡因中毒致心律失常”。
功能性饮料的死亡案例在国外屡见不鲜，近年来这类案例在中国并不少见。35岁的广州卡车司机李先生因工作原因长期饮用功能性饮料提神。午睡后，李先生陷入昏迷，被家人紧急送往医院，救了他的命，但留下了无法治愈的后遗症。
功能饮料会有如此可怕的后果。功能饮料可以喝吗？如何安全饮用？成为大家最关心的问题。
什么是运动功能饮料
相信大家都喝过运动饮料，但是很少有人知道运动饮料含有什么成分。让我们了解一下什么是功能饮料！
功能饮料是指通过调节饮料中各种营养素的组成和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料，不以治病为目的。目前，广义的功能饮料主要包括运动饮料、能量饮料和其他健康饮料。
根据国际运动营养学会对功能性饮料的定义，功能性饮料是指含有其他特殊物质(咖啡因、牛磺酸、氨基酸等)的饮料。)除了一般营养素如水和碳水化合物。
一般功能饮料的主要作用是抗疲劳，补充能量。生活中最常见的功能饮料，如红牛、脉动、乐虎、保健等等。
谁不能喝功能性饮料
研究发现，功能性饮料含有牛磺酸和咖啡因，每天适量的咖啡因可以提神。但如果服用过量，很容易导致咖啡因中毒，严重时甚至威胁生命。
功能性饮料虽然有抗疲劳和补充能量的作用，但并不适合任何人饮用。功能性饮料，以下人群不宜饮用。
1.心脏病患者。一罐250毫升的红牛含有80毫克的咖啡因，对心血管系统有刺激性，所以高血压、冠心病患者尽量少喝。
2.糖尿病患者。功能性饮料含糖量高不仅容易导致肥胖，还会迅速升高血糖，对糖尿病的治疗和控制产生不利影响。
3.肾病患者。功能饮料含高钠离子，不适合肾病患者饮用。它们适合低钠饮食。
4.儿童和老人。功能性饮料属于成人，儿童不宜饮用。老年人身体不好，不建议饮用，以免身体不适。
5.孕妇。孕妇不宜饮用，会增加流产和婴儿体重不足的风险。
其实每个人都应该少喝或者不喝。保持良好的精神状态，多睡觉，多运动，确实比功能性饮料更健康。
如何选择运动饮料
如何选择好的、安全的功能性饮料是很多人关心的问题，尤其是在户外运动中。运动后喝什么最安全？需要注意以下四点。
1.看含糖量
如果含糖量在3-8g/100ml以内，可以进入候选运动饮料范围。
2.看电解质
运动饮料含有一定量的钠和钾电解质。钠含量范围为50-1200毫克/升，钾含量为50-250毫克/升..
3.不要碳酸化
从运动营养的角度来看，碳酸饮料会促进骨钙的流失，增加骨质疏松的风险，因此不建议在运动前后饮用。
4.看维生素
一些水溶性维生素会在运动中随体液流失。如果配料表中含有维生素C和B，是一款优秀的运动饮料。
我应该怎么喝功能饮料
目前虽然也有一些功能性饮料的负面案例，但大部分都是功能性饮料过量饮用造成的。把功能性饮料当成日常饮品是一个很可怕的选择。偶尔喝一点也不要太担心。毕竟把任何饮料当水喝都不是正确的选择。
那么问题来了，我们应该如何正确的喝功能饮料？
正常情况下，对于一个健康的成年人来说，平时不要经常喝，必要时每天最多喝两瓶。功能饮料不适合调鸡尾酒。酒精也有兴奋作用，一起喝更容易引起不适。
