脉动饮料有什么作用 运动饮料喝死人，红牛、脉动你还在喝吗？

“困了，累了，喝红牛”

“随时随地脉动回来。”

相信大家都很熟悉这些运动功能饮料的广告词。加班熬夜喝一瓶功能性饮料已经成为很多人的习惯。一瓶功能性饮料犹如一剂强心针，能让疲惫的你瞬间充满活力，带来饱满的精神和力量。

办公室里可以看到运动功能饮料，长途开车时，运动后，户外旅行时…在这个飞速发展的时代，为了保持能量，功能饮料已经成为生活的必需品，随时随地给人们“加油”。

功能性饮料真的很神奇，权威媒体最近也发声说实话。

《人民日报》发文，运动饮料把人喝死

《人民日报》的订阅号发出“吓人！这种饮料导致很多人突然死亡？很多人对此一无所知。上面说功能饮料在国外已经被禁止，很多人因此猝死。

据新闻报道，美国马里兰州14岁女孩福尼尔在家中看电影时突然昏迷，被送往医院抢救无效死亡。经法医鉴定，福尼尔因大量饮用功能性饮料，死于“咖啡因中毒致心律失常”。

功能性饮料的死亡案例在国外屡见不鲜，近年来这类案例在中国并不少见。35岁的广州卡车司机李先生因工作原因长期饮用功能性饮料提神。午睡后，李先生陷入昏迷，被家人紧急送往医院，救了他的命，但留下了无法治愈的后遗症。

功能饮料会有如此可怕的后果。功能饮料可以喝吗？如何安全饮用？成为大家最关心的问题。

什么是运动功能饮料

相信大家都喝过运动饮料，但是很少有人知道运动饮料含有什么成分。让我们了解一下什么是功能饮料！

功能饮料是指通过调节饮料中各种营养素的组成和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料，不以治病为目的。目前，广义的功能饮料主要包括运动饮料、能量饮料和其他健康饮料。

根据国际运动营养学会对功能性饮料的定义，功能性饮料是指含有其他特殊物质(咖啡因、牛磺酸、氨基酸等)的饮料。)除了一般营养素如水和碳水化合物。

一般功能饮料的主要作用是抗疲劳，补充能量。生活中最常见的功能饮料，如红牛、脉动、乐虎、保健等等。

谁不能喝功能性饮料

研究发现，功能性饮料含有牛磺酸和咖啡因，每天适量的咖啡因可以提神。但如果服用过量，很容易导致咖啡因中毒，严重时甚至威胁生命。

功能性饮料虽然有抗疲劳和补充能量的作用，但并不适合任何人饮用。功能性饮料，以下人群不宜饮用。

1.心脏病患者。一罐250毫升的红牛含有80毫克的咖啡因，对心血管系统有刺激性，所以高血压、冠心病患者尽量少喝。

2.糖尿病患者。功能性饮料含糖量高不仅容易导致肥胖，还会迅速升高血糖，对糖尿病的治疗和控制产生不利影响。

3.肾病患者。功能饮料含高钠离子，不适合肾病患者饮用。它们适合低钠饮食。

4.儿童和老人。功能性饮料属于成人，儿童不宜饮用。老年人身体不好，不建议饮用，以免身体不适。

5.孕妇。孕妇不宜饮用，会增加流产和婴儿体重不足的风险。

其实每个人都应该少喝或者不喝。保持良好的精神状态，多睡觉，多运动，确实比功能性饮料更健康。

如何选择运动饮料

如何选择好的、安全的功能性饮料是很多人关心的问题，尤其是在户外运动中。运动后喝什么最安全？需要注意以下四点。

1.看含糖量

如果含糖量在3-8g/100ml以内，可以进入候选运动饮料范围。

2.看电解质

运动饮料含有一定量的钠和钾电解质。钠含量范围为50-1200毫克/升，钾含量为50-250毫克/升..

3.不要碳酸化

从运动营养的角度来看，碳酸饮料会促进骨钙的流失，增加骨质疏松的风险，因此不建议在运动前后饮用。

4.看维生素

一些水溶性维生素会在运动中随体液流失。如果配料表中含有维生素C和B，是一款优秀的运动饮料。

我应该怎么喝功能饮料

目前虽然也有一些功能性饮料的负面案例，但大部分都是功能性饮料过量饮用造成的。把功能性饮料当成日常饮品是一个很可怕的选择。偶尔喝一点也不要太担心。毕竟把任何饮料当水喝都不是正确的选择。

那么问题来了，我们应该如何正确的喝功能饮料？

正常情况下，对于一个健康的成年人来说，平时不要经常喝，必要时每天最多喝两瓶。功能饮料不适合调鸡尾酒。酒精也有兴奋作用，一起喝更容易引起不适。

运动功能饮料含有钠、钾、钙、镁，适合运动后饮用，补充人体流失的部分电解质。运动饮料的饮用时间也是学来的，科学的补充方式是前、中、后补充。

对于一般的健美运动员来说，每20分钟只能喝100毫升，分多次小口喝，以免出现腹胀腹痛等不适。

功能饮料不像老虎，不能因为噎废食。只要我们适量饮用，它们就不会对我们的健康造成损害。疲惫困倦，户外旅行，适量饮酒！