1小米粥
小米粥是一种高价值的营养元素。小米富含氨基酸和淀粉，可以加速胰岛素的分泌，从而增加色氨酸进入大脑的量。中医认为小米有很好的催眠作用。
2颗枣
对于神经衰弱和失眠的患者，可以用大枣30-60克，加水煎煮一段时间，再加一点冰糖，然后每天服用一次，可以帮助入睡，效果很好。
3牛奶
牛奶中含有色氨酸，会使人疲劳。当人失眠时，是因为脑细胞分泌大量的血清素，血清素会保持大脑的思维活动，从而使人很快入睡。色氨酸是产生血清素的原料，所以晚上喝牛奶有助于促进睡眠。
4颗莲子
莲子和大枣对面条制作也同样有帮助。它们也是在水中煮沸后用少许盐服用，每天只需服用一次。
5个苹果
过度疲劳引起的失眠，可以吃一些苹果、香蕉、梨等碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。水果中的糖分可以转化为体内的血清素，可以让人快速入睡。
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