洁癖是一种和控制感有关的东西，是一种强迫症。3天内不太可能改掉洁癖。轻度洁癖只是一种坏习惯，可以通过脱敏疗法和认知疗法来纠正。严重的洁癖是心理疾病，要求助心理医生。
不要把清洁当成大问题。有些事情只有当你觉得是问题的时候，才会真正成为你自己的问题。要摆脱洁癖，首先要学会接纳自己，所有的好与坏都是自己的一部分。放下包袱，享受生活。心态对了，慢慢就好了。
此外，我们通常会养成良好的生活习惯，参加户外活动，增加与外界的交流，避免外界的不利影响。
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