健康的饮食是健康的基础。一日三餐，规律饮食很重要。
1.早餐最佳时间:7:00-8:30
这个时候，你可能还没有起床。其实你的体温已经开始上升，脉搏开始加速，交感神经也逐渐活跃起来，消化功能也开始发挥作用。胃肠道处于苏醒状态，能最有效地消化吸收食物中的营养物质。这是吃早餐的最佳时间。
2.午餐最佳时间:12:00-13:30
这个时候是你的身体最需要能量的时候，也是吃午饭的最佳时间。这个时候你胃肠道的消化热情远不如早餐的时候，所以要慢慢吃，千万不要盯着电脑吃午饭。不仅容易发胖，营养也无法吸收。
3.晚餐最佳时间:18:30-20:00
晚餐必须在睡前4小时定好，这是食物在胃肠道完全消化吸收所需的时间。否则，与未消化的食物一起睡觉，不仅会积累脂肪，还会极大地影响你的睡眠质量。
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